Fordítsa vissza az idő kerekét!

Jaksa Petra

Habár az idő valóban gyorsan telik, senki sem egyik napról a másikra öregszik meg. Ha tisztában vagyunk a folyamattal, még időben kellő figyelmet szentelhetünk szerveink fiatalon tartásának.

18 - Bőr

Szomorú hír, hogy szintén évente 1 százalékkal csökken a bőr kollagén- és elasztintartalma, amelyek a bőr rugalmasságának megőrzésében játszanak jelentős szerepet. Lassíthatjuk a folyamatot, ha nem dohányzunk, egészségesen táplálkozunk, és mindennap használunk fényvédőt - akkor is, ha ki sem tesszük a lábunkat a lakásból. A legújabb kutatások szerint ugyanis bizonyos neonlámpák, sőt a telefonunk és elektronikai eszközeink kijelzői is olyan bőrkárosító UV-fényt bocsátanak ki, amely fokozza a ráncképződést.

30 - Tüdő

A tüdő kapacitása 30 éves kor fölött évente 1 százalékkal csökken. A folyamat a passzív, ülő életmódot folytatóknál egyértelműen gyorsabb, mint azoknál, akik rendszeresen sportolnak. A tüdő egészségének megőrzésében a kulcs tehát a mozgás.

35 - Izmok

Ahogy öregszünk, kivétel nélkül mindnyájunk szervezete izmot veszít, miközben egyre több zsírt raktároz el. Ez a folyamat sajnos a negyvenes éveinkre még látványosabbá válik. Éppen ezért elkerülhetetlen, hogy sportolni kezdjünk, ha szeretnénk megóvni izmainkat a fokozatos leépüléstől.

Jó hír: soha nem vagyunk túl idősek, hogy odafigyeljünk az egészségünkre.

35 - Csontok

35 éves kor fölött a csontállomány évente 1 százalékot veszít tömörségéből (ez a menopauzát követően még intenzívebbé válik). A csontritkulás megelőzésében a súlyokkal végzett edzés bizonyítottan rendkívül hatékony. Egy 2015-ös kutatás szerint pedig mindössze napi kétszer 20 helyből felugrással jelentősen növelhető a csípőcsont csontsűrűsége.

40 - Szem

Szemünk életünk hajnalán úgy működik, mint egy fényképezőgép multifokális lencséje. 40 éves korunkra azonban látósugara jelentősen lecsökken. Annak érdekében, hogy megőrizzük szemünk egészségét, mellőzzük a dohányzást, és viseljünk jó minőségű napszemüveget: az UV-sugárzás és a cigarettázás ugyanis növeli a szürke hályog kialakulásának esélyét.

Soha nem vagyunk túl idősek ahhoz, hogy odafigyeljünk az egészségünkre
Soha nem vagyunk túl idősek, hogy odafigyeljünk az egészségünkre

50 - Vese

Lehetséges, hogy ebből mit sem érzékelünk, vesefunkciónk azonban 50 éves korunk körül romlásnak indul. A legjobb, amit tehetünk, hogy elegendő vizet iszunk. Mivel a szomjúságérzet a kor előrehaladtával csökken, lehetséges, hogy a nap folyamán többször figyelmeztetnünk kell magunkat. Kutatások igazolják, hogy akik több folyadékot isznak, kevésbé szembesülnek veseproblémákkal.

60 - Fül

Habár az időskori hallásvesztés fokozatosan következik be, a 65 és 74 év közöttiek egyharmadánál egyértelműen jelentkezik a probléma. Sajnos nem sokat tehetünk ellene, a hangos zene hallgatása vagy a túl nagy zajban (pl. építkezésen) végzett rendszeres munka azonban vitathatatlanul ront a helyzeten.

60 - Gyomor

A bélben és a vékonybélben elhelyezkedő finom, hajszerű bolyhok, amelyek a tápanyag-felszívódásban játszanak fontos szerepet, 60 éves kor körül sorvadásnak indulnak. Ennek következménye, hogy idősebb korban gyengül az emésztés, és csökken a tápanyagok felszívódása. Éppen ezért lényeges, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, és fogyasszunk a korunknak megfelelő étrend-kiegészítőt.


65 - Szív

Az idő előrehaladtával a szívizom sejtjeinek száma megfogyatkozik, mérete azonban nő, ami a szív falának megvastagodását idézi elő. Ezzel együtt az artériák rugalmassága is csökken. 20-30 éves kor körül állóképességünk eléri csúcspontját, majd  tízévente 10 százalékkal csökken. A különböző, szívet érintő megbetegedések pedig jellemzően 65 éves kor körül jelentkeznek.

70 - Agy

Az agy leépülése sem egyik napról a másikra történik. Nagyjából 70 éves korunk körül kezdjük észrevenni, hogy érezhetően romlanak az agyi funkcióink. A legfontosabb, hogy folyamatosan olyan kihívást jelentő aktivitással (pl. internetezéssel, rejtvényfejtéssel) stimuláljuk az agyat, amely segít szinten tartani a működését.

A cikk a Nők Lapja Egészség különszámában jelent meg.

Nők Lapja Egészség

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a kevés felhő mellett alapvetően napos idő lesz, a ködfoltok is feloszlanak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag