A kávé a legelterjedtebb élénkítő, azonban összezavarhatja az éjszakai műszakban dolgozók alvását, akiknek napközben kell pihenniük, amikor a szervezetük ébren tartaná őket. Julie Carrier, a Montreali Egyetem pszichológia professzora munkatársaival 20-30 és 45-60 éves önkénteseket vizsgált, akik két álmatlanul töltött éjszaka után térhettek csak nyugovóra, de ez előtt még egy 200 mg koffeint tartalmazó tablettát, illetve placebót kaptak - áll a Sleep Medicine folyóiratban megjelent egyik új tanulmányban.
A koffeint bevitt emberek alvása megzavarodott, az idősebbek körülbelül feleannyit aludtak, mint általában. Csökkent az álom mélysége és pihentetősége is. "Mindannyian ismerünk olyanokat, akik azt állítják, egy feketekávé elfogyasztása után is úgy alszanak, mint egy csecsemő, de nem veszik észre, hogy nem alszanak olyan mélyen" - mondta el Carrier professzor, aki azt javasolja, hogy a 40 éven felüliek csökkentsék a koffeinfogyasztást, különösen ha éjszaka dolgoznak.
Forrás: Medipress hírszolgálat
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: