Néhány ilyen mítoszt cáfol meg Vlagyimir Levsin, az oroszországi RAMH tudományos onkológiai centrum mellett működő dohányzásról leszokást segítő központ vezetője.
1. mítosz: "Egyedül is képes vagyok lemondani a dohányzásról."
Sajnos ez nincs így. Önállóan lemondani a dohányzásról csak a cigarettázók körülbelül 5 százaléka képes. Orvosi segítséggel ez az arány 25-30 százalékra nő. Akkor mondjuk, hogy valaki leszokott a dohányzásról, ha legalább egy éve nem gyújtott rá. Az egy havi cigarettamegvonás általában kevés sikerrel jár. Felmérések szerint 100 olyan emberből, aki 1 hónapig nem dohányzott, 70 újra a cigarettához nyúl. Azok közül, akik kibírták 3 hónapig is, minden második képes véglegesen megválni a dohányzástól. Ha azonban valaki már egy éve nem cigarettázik, szinte biztos, hogy nem esik vissza, 100 ilyen emberből már csak 1-5 kezdi később újra a szenvedélyét.
2. mítosz: "Semmi értelme abba hagyni a dohányzást, az elromlott egészséget már nem lehet helyreállítani."
Ahogy lemondunk a dohányzásról, megindul a szervezet méregtelenítése, aktív, önálló tisztulási folyamat kezdődik el. Már akár 3 hónap, de maximum 3 év múlva a szervezet megszabadul mindentől, ami lerakódott benne a dohányzás során. Ez azt jelent, hogy előbb - utóbb a dohányzás által okozott megbetegedések rizikója ugyanolyan lesz mint azoké, akik nem dohányoztak. Azt azonban fontos tudni, hogy már napi 1-2 szál cigi is blokkolja ezt az öntisztulási folyamatot.
3. mítosz: "A nikotinos tapaszok és más készítmények nem hasznosak, mivel ugyanazt a nikotint tartalmazzák, amiről le akarok mondani."
A nikotint tartalmazó összes készítmény igen tiszta nikotint tartalmaz, és kisebb mennyiségben, mint a cigaretta. Ezek a gyógyszerek nem tartalmaznak rákkeltő anyagokat, amelyek a cigarettafüstben megtalálhatóak. A cigarettafüstben nem csak nikotin van, hanem számos más káros vegyület, amelyek többszörösen mérgezőek. Viszont maga a nikotin okozza a függőséget. A nikotintartalmú gyógyszerek segítenek leküzdeni a körülbelül 1 hónapig tartó elvonási szindrómát. És ha emellett a küzdelemben egy pszichológus, pszichiáter is segít, akkor gyakran elegendő 2-3 hetes kezelés is. Vannak olyan dohányosok is, akinek nincs szüksége ilyen szerekre, elegendő számukra a pszichoterápia, amely jelenleg a legjobb módszernek bizonyul a dohányzás elleni küzdelemben.
4. mítosz: "Ha leszoksz a dohányzásról, meghízol."
A leszokott dohányosok körülbelül 20-30 százalékánál észlelhető súlygyarapodás. A dohányzás abbahagyása után igen gyorsan helyreáll a gyomorsav-termelés, növekszik a bevitt táplálék hasznosítása, ez súlygyarapodáshoz vezet. Hogy ezt elkerüljük, a cigaretta elhagyásakor át kell térni a gyakori, kis mennyiségű étkezésre és több folyadékot kell fogyasztani. Gyakorlatilag az a jó, hogy mindig van nálunk egy üveg szénsavmentes ásványvíz, amiből egész nap kortyolgathatunk. Koplalni nem szükséges. Körülbelül egy hónap múlva az emésztőrendszer teljesen átáll az új napirendre.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
5. mítosz: "A dohányzás abbahagyása káros, betegséget okozhat!" A cigarettáról való lemondás mindig változásokat okoz a szervezetben, elvonási tünetek jelentkeznek. Amikor a szervezet öntisztító folyamata elkezdődik, akkor a sejtekben lévő összes káros anyag a vérbe kerül, így ott a szokásos vegyianyag-koncentrációnál akár 2-3-szor is többet mérhetnek. Ha valaki nagyon régóta dohányzik, azt tanácsolják, hogy ezt a hirtelen bekövetkező károsanyag-terhelést kerüljék el úgy, hogy ne drasztikusan szokjanak le, hanem fokozatosan. A méreganyagoknak ki kell ürülniük a szervezetből, de nem mindegy, hogy milyen ütemben. Ha valaki leszokik a dohányzásról, akkor nem mérgezi tovább a szervezetét. Ezért sosem késő letenni a cigarettát.
Forrás:
www.aif.ru
Legjobban: