Franciák
Átlagéletkor: 81,5 év
A franciák étrendjét régóta példaként emlegetik, hiszen kis adagokat fogyasztanak és minden étkezésük kiegyensúlyozott. Emellett rendszeresen, de mértékkel vörösbor is kerül az asztalukra, ami jót tesz a szívnek. Emellett sokat sétálnak, ami szintén egészséges.
Olaszok
Átlagéletkor: 82 év
Mediterrán étrend, sok olívaolaj és hal - ez az egyik titkuk. Emellett aktív nemzetnek számítanak, sportosak, és ők sem vetik meg a vörösbort.
Ausztrálok
Átlagéletkor: 82 év
Mivel Ausztráliába nagyon drága élelmiszert importálni, igyekeznek a lehető legtöbb dolgot maguk megtermelni, így sok organikus élelmiszert fogyasztanak. A mozgás és a sport pedig a kultúrájuk része: szörföznek, úsznak, bicikliznek, rögbiznek és hegyet másznak.
Svájciak
Átlagéletkor: 82 év
Sok náluk a hegyes vidék, így fizikailag aktív nemzetnek számítanak. Télen síelnek, nyáron hegyet másznak és kirándulnak, és igyekeznek minél inkább kihasználni az országuk természeti adottságaiból fakadó sportolási lehetőségeket.
Görögök
Átlagéletkor: 83 év
Akárcsak az olaszoknál, náluk is a mediterrán étrend az egyik fő oka annak, hogy magas az átlagéletkor. Emellett szintén aktív nép - mivel az olimpiai játékok is görög eredetűek, a mozgás és a sport hagyományosan a kultúrájuk része.
Spanyolok
Átlagéletkor: 83 év
A spanyoloknál hagyományos tapas - vagyis kis falatkák - miatt mesterei az adagok kiszámításának. A sok kis étkezés náluk hagyomány, már-már életforma. Emellett a nap közepén sziesztáznak, ami miatt átlagosan alacsonyabb a stressz-szintjük és kipihentebbek is.
Szingapúriak
Átlagéletkor: 84 év
Nagyon ügyelnek arra, hogy a környezetüket tisztán tartsák, a higiénia náluk kiemelt fontosságú. A kormányzat is kiemelten kezeli a higiénia, a tiszta környezet és az egészségmegőrzés ügyét mind a törvények, mind a nevelés és oktatás szintjén.
Japánok
Átlagéletkor: 84 év
A japánok nagyon egészségesen táplálkoznak - vörös hús helyett inkább halat fogyasztanak, kevés tejterméket, vajat esznek. Emellett jódban gazdag tengeri herkentyűk és antioxidánsokat tartalmazó zöld tea is gyakran kerül az asztalukra. Sok zöldség szerepel az étrendjükben, és egyszerre nem esznek túl sokat.
Forrás: healthfitnessrevolution.com
