A legjobb italok kimerültségre, szomorúságra
A természet szerencsére a legtöbb kellemetlenségre tud ütőképes megoldást, így sok problémát orvosolni lehet egy kellemes itallal. Hat ilyet szedtünk össze, ezek átsegítenek a nehézségeken.
Szétszórtságra: meleg, citromos víz
A dehidratáltság erősen hozzá tud járulni ahhoz, hogy ne tudjunk koncentrálni, úgyhogy ha van a közelünkben víz, az mindig jó. De ha még jobban is akarunk tudni fókuszálni, akkor facsarjunk citromot is a vízbe: kutatások szerint ugyanis már a citrom illatára jobban tudunk teljesíteni a koncentrálást igénylő feladatoknál. Ráadásul még C-vitamin is kerül bele, aminek hatására szervezetünk norepinefrint termel: ezen neurotranszmitter hatására pedig jobban fogunk tudni figyelni.
Stresszre: kamillatea tejjel
A kamillateáról régóta tudjuk, hogy csökkenti a feszültséget és a nyugtalanságot, a tejben pedig CLA, egy olyan zsírégető hatású zsírsav található, amely fokozza az agyi véráramlást, egyúttal csökkenti a kortizol stresszhormon hatását. Ez a két hatás együtt tényleg a legjobb kombináció a stressz ellen. (Ha pedig mézzel ízesítjük, még az ízükre sem lehet panasz!)
Szomorúságra: görög joghurt vagy kefír
Ezek ugyanis nemcsak hangulatfokozó neurotranszmittereket tartalmaznak, hanem probiotikumokat is, amelyek hatására jobb kedvünk lehet - az utóbbi időben egyre több olyan kutatás lát napvilágot, amelyek ilyen hatásmechanizmusokat kötnek a probiotikumokhoz. Egyes szakértők kifejezetten azt állítják, hogy a probiotikumokkal ki lehet kezelni a depressziós betegeket.
Nyugtalanságra: meggylé
Igyunk meggylevet, ha annyira nyugtalanok vagyunk, hogy elaludni sem tudunk. Az elmúlt évek kutatásai ugyanis arra mutatnak rá, hogy ha napi kétszer iszunk egy-egy pohár meggylevet, akkor másfél órával többet tudunk pihenni. Ebben ugyanis melatonin és triptofán található, ezek hatására pedig könnyebben tudunk elaludni és alvásciklusunk is helyrerázódik.
Frusztráltságra: chai tea
Nem csoda, hogy a chai ízgazdag, hiszen számos nyugtató és egyúttal igen finom és emlékezetes fűszernövény, például fahéj található benne. Egy 2009-es tanulmány szerint már a fahéj illata is nyugtató hatású, csökkenti a készenléti állapot okozta feszültséget és mérsékli a frusztrációt. Emellett vércukrunkat is normális szinten tartja, úgyhogy ha frusztráltságunk ételhiányból vagy energiaszintünk hullámzásából ered, ez a tea különösen jó hatással lehet.
Kimerültségre: zöld tea
A zöld teák egyik hatóanyaga az L-teanin aminosav, amelynek hatására erősödnek agyunk alfa hullámai (hasonlóan ahhoz, mintha meditálnánk), ez pedig relaxáltabbá, fókuszáltabbá tesz minket. Ideális ital olyan délutánokra, amikor még dolgoznunk kell, de már nem akarjuk a kávé adta koffeinlöketet.
