Karbantartott egészség

Jelenleg számos vény nélkül kapható, vitamint, nyomelemet vagy gyógynövény-kivonatot tartalmazó készítmény, étrend-kiegészítő van forgalomban. A helyesen megválasztott megelőző terápia hatékony fegyver lehet egyes nehezen gyógyítható betegségek ellen.

Ginzenggyökér- az ázsiai titok

A ginzenggyökér számos étrendkiegészítő készítmény része, adaptogén hatású, azaz elősegíti az egészségestől eltérő élettani működések normalizálást, növeli a szervezet védekezőképességét a káros fizikai, kémiai és biológiai természetű ingerekkel szemben. A hatásért felelős vegyületek, a ginzenozidok a stressz által okozott tüneteket szüntetik meg, és növelik a szellemi, fizikai teljesítőképességet. A ginzeng alkalmazható a koncentráló képesség fokozására, betegség utáni lábadozásokban, fáradtság, kimerültség esetén. Mellékhatások a betegtájékoztatóban előírt mennyiségek alkalmazása mellett ritkán alakulnak ki, esetleg álmatlanság jelentkezhet. Koffeintartalmú gyógyszerek és italok fogyasztása a ginzengtartalmú szerek szedése mellett kerülendő. Magasvérnyomásban szenvedő betegek esetében a ginzeng csak szakorvosi felügyelet alatt alkalmazható biztonsággal. Várandós és szoptató kismamák számára ellenjavallt a ginzeng használata.

Antioxidánsok testközelben

Az antioxidánsok a szabadgyökök elleni harc hatékony "fegyverforgatói": ebbe a csoportba tartozik számos vitamin (A-, C-, E-vitamin), a szelén, a koenzim-Q10 és a bioflavonoidok. A szervezetet károsító aktív gyökök mennyiségének csökkentése révén védelmet tudnak biztosítani egyes krónikus betegségek kialakulása ellen. Jelenleg is intenzív kutatás tárgya szerepük tisztázása egyes szív-érrendszeri megbetegedések (szívinfarktus, érelmeszesedés) és daganatos elváltozások kialakulásának megelőzésében, előrehaladásuk lassításában. A kezdeti eredmények biztatóak.

  • A fogak őre
    Jelentős koenzim-Q10-hiány jelentkezik a beteg fogínyben, pótlása elősegítheti a fogíny állapotának javulását. Egyes tanulmányok szerint a fogínyvérzés kockázata csökken a koenzim-Q10 szint növelésével. A fogíny- és fogágy-betegségben szenvedők részére a kiegészítő terápia részeként javasolható alkalmazása. A hosszú távú biztonsági adatok hiánya miatt terhes és szoptató kismamák nem használhatják. Cukorbetegségben szenvedők és véralvadás gátló gyógyszereket szedő betegek a koenzim-Q10 alkalmazásának megkezdése előtt feltétlenül kérjék ki kezelőorvosuk véleményét.

  • Szelént csak mértékkel
    A szelén létfontosságú nyomelem, a szervezetet érő oxidatív károsító hatások kivédésében vesz részt, számos más antioxidáns működését segíti elő. A tengeri állatok húsa és a gabonafélék jelentős mennyiségben tartalmazzák. Jelenleg is kutatás tárgya, hogy a szeléntartalmú étrendkiegészítők a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát milyen mértékben csökkentik, a részletes kísérleti eredmények még hiányoznak. A szelént túl lehet adagolni, ilyenkor mérgezési tünetek lépnek fel, ezért fontos, hogy tartsuk be a betegtájékoztatón szereplő adagolási útmutatást vagy az orvos által előírt adagokat alkalmazzuk.

  • "A növényi antioxidánsok"
    A flavonoidok számos biológiai hatással rendelkezhetnek: jellegüktől függően lehetnek gyulladáscsökkentők, májvédők, vizelethajtók, fokozhatják a kapilláris rezisztenciát és elősegíthetik a vírusok, baktériumok, gombák által okozott megbetegedések leküzdését.
    Számos gyógynövényi rész kiváló flavonoidforrás, a hársfa- és a bodzavirág, a máriatövis termés, a propolisz (méhszurok), a mezei zsurlófű széleskörű gyógyászati felhasználása kiválóan mutatja a flavonoidok terápiás értékét.
    Közös jellemzőjük, hogy antioxidáns tulajdonságuk révén képesek a szabadgyökök káros hatásainak részleges vagy teljes kivédésére. Számos állatkísérlet bizonyította, hogy a daganatos megbetegedések támogató terápiájában alkalmazott flavonoidok jótékony hatásúak.

  • Vitaminvadászat az éléskamrából
    A karotinoidokból ( -karotinból) a szervezet képes A-vitamint előállítani. Gazdag A-vitamin-forrás a máj, a tojássárgája, a tej, a tejtermékek. A sárgarépa, cékla, sütőtök, kajszibarack, sárgadinnye fogyasztásával is sikeresen megelőzhetjük az A-vitamin-hiány okozta tünetek jelentkezését.
    Az A-vitamin túlzott bevitele leginkább a várandós kismamákra jelenthet veszélyt, mert a napi 5000NE-t meghaladó mennyiség károsíthatja a magzatot. Több multivitamin-készítmény egyidejű szedésével ez a kockázat sokszorosára nőhet.
    C-vitamin szedésével a meghűléses megbetegedések kialakulásának esélye nagymértékben csökkenthető. Természetes C-vitamin-források a zöldpaprika, a saláta, a brokkoli, a csipkebogyó. Tartós melegítés hatására az aszkorbinsav bomlása következik be, ezért a nyersen fogyasztott vagy rövid ideig párolt növényi termékek esetében lehetünk csak biztosak abban, hogy a C-vitamin tartalom változatlan maradt. Az ajánlott mennyiségek életkortól is függenek, 35-60 mg a megállapított napi szükséglet. Téli "náthás" időszakban rövidebb ideig azonban ennek többszöröse is bevihető anélkül, hogy mellékhatások jelentkeznének. Azonban ne feledjük: Az 1000 mg-ot tartósan meghaladó napi C-vitamin-bevitel vesekőképződésre hajlamosít, és a vasfelszívódás fokozása révén vastúlterhelést okozhat.
    Az ugyancsak antioxidáns hatású E-vitamin megtalálható növényi olajokban, a zöld növények, a gabonafélék csírájában. Az ajánlott napi E-vitamin-mennyiség 3-20 mg között mozog, életkori és étrendi sajátosságok figyelembe vételével kerül meghatározásra a pontos szükséglet.

Irányelvek a multivitamin-, és ásványi anyag-készítmények szedésével kapcsolatban

  • Amikor a több a rossz: Több multivitamin-készítmény egyidejű szedésével az előírt napi vitamin-mennyiség többszöröse kerülhet szervezetünkbe, melynek következtében főként zsíroldékony vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) esetében akár súlyos túladagolási tünetek is jelentkezhetnek.

  • A gyártók gyakran úgy fejlesztik ki a termékek összetételét, hogy azok alkalmasak legyenek speciális élethelyzetben, adott életkorban lévő páciensek napi vitamin és ásványi anyag szükségletének kielégítésére. Fontos, hogy az ajánlásokat tartsuk be: a gyermekek részére kifejlesztett vitaminkészítmény esetén alkalmazott vitaminprofil ugyanis nagymértékben eltérhet az időseknek, a dohányzóknak, a vegetáriánusoknak, a fogyókúrázóknak vagy a várandós kismamáknak ajánlott multivitamin összetételtől.

  • Több szer egyidejű szedése esetén kérjünk felvilágosítást kezelőorvosunktól vagy gyógyszerészünktől, hogy a választott multivitamin-készítmény összetétele révén befolyásolja-e az adott gyógyszer hatását, felszívódási körülményeit. Véralvadásgátlókkal együtt szedett K-vitamin jelentős mértékben befolyásolhatja a vérrögképződést megakadályozó hatást. A kalciumionok/magnéziumionok egyes antibiotikumok (tetraciklinek, kinolonok) hatékonyságát rontják, a készítmények bevétele között szükségszerű a több órás időintervallum betartása.

  • A változatos, kiegyensúlyozott étrend nemcsak az energia- és tápanyagigényt fedezi, hanem biztosítja a szükséges vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek jelentős részének bevitelét a szervezetbe. Érdemes tekintettel lenni arra, hogy aki sok sárgarépát eszik, annak nem tanácsos nagy mennyiségű A-vitamint szednie étrendkiegészítő formájában.

  • Bizonyos betegségek, funkcionális zavarok (csökkent vesefunkció, egyes szív-érrendszeri eltérések) fennállása esetén a magas ásványi anyag tartalommal rendelkező szerek szedése fokozott elővigyázatosságot igényel, ilyen esetekben rendszeres szakorvosi ellenőrzés szükséges.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +15 °C
Minimum: +5 °C

Fokozatosan mindenütt megszűnik a köd, a legtöbb helyen napos idő várható fátyol- és gomolyfelhőkkel, de a főváros tágabb környezetében és az Északi-középhegységben még a déli órákban is sok lesz a felhő. Csapadék is legfeljebb ezen a területen várható kisebb eső, zápor formájában. A déli, délkeleti szél időnként megélénkül, az Alpokalján meg is erősödik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 12 és 18 fok között valószínű, de a Viharsarokban pár fokkal melegebb lehet az idő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, egy napközben az ország felett átvonuló hidegfront sokaknál okozhat kellemetlen panaszokat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra