Relax

A forgolódással, ébren töltött éjszakákra számtalan magyarázatunk lehet: családi konfliktusok, stressz, vagy ha úgy érezzük, összecsapnak a hullámok a fejünk felett. Ha ez az állapot huzamosabb ideig is eltart, nem árt, ha átgondoljuk a helyzetet.

A pihentető alváshoz hozzátartozik, hogy kényelmes pózban aludjunk. Egy új kutatás szerint egy bizonyos testhelyzetet érdemes előnyben részesíteni, mert így hatékonyabbá válik az agy "méregtelenítése".

Ha távoli országokba utazunk, akár több órás időeltolódással is számolnunk kell. Hogyan tehetjük könnyebbé az átállást, elkerülhetjük-e a jet lag tüneteként jelentkező erős fáradtságot, elalvási problémákat és fejfájást?

Hogyan lehet egy olimpiai győzelemhez hasonló, óriási sikert feldolgozni? A sportpszichológus szerint a csúcsra feljutva is új célok után kell nézni.

Az endometriózis esetében nem csak a fizikai tüneteket kell kezelni, hanem segítséget kell nyújtani a nőknek abban is, hogy megbirkózzanak a megváltozott életminőséggel, az emberi kapcsolataikban beállt változásokkal, esetleg meddőségükkel is.

Jólesik elmerengeni a múlton, ahogy régi fényképeket nézegetünk vagy éppen gyűrött szerelmes leveleket lapozunk. Így menekülünk a napi stressztől a szép emlékek birodalmába. Az ókori mondás azonban azt tartja: "élj a mának!" Elfelejtünk a jelenben élni?

Még akkor is kattog az agyunk, ha már aludnunk kellene? Ilyenkor a szorongásoldóként is ismert gyógynövények jöhetnek szóba az alvás elősegítésére.

A hollandiai Erasmus Egyetem kutatói egérkísérletekben egyértelműen kimutatták, hogy a rendszertelen alvásrend rákot okoz.

A könyvek, az internetes blogok, az újságcikkek tele vannak a boldogságról szóló tanácsokkal, de ezek sokszor megfoghatatlanok. Pedig elégedettnek lenni nem is olyan bonyolult.

Egyre több embernek vannak alvásproblémái, ezért sok helyen téma, hogyan lehet gyorsan álomba szenderülni, és megfelelő mennyiségű és minőségű pihenéshez jutni. Sok olyan dolog van azonban, amit nem jól tudunk.

Nő az önbecsülésünk, ha sokszor nézzük magunkat a Facebookon, viszont motiválatlanná tesz minket a feladataink elvégzésében - áll a legújabb kutatásban.

Bár az alkoholról úgy tartják, hogy segít megnyugodni és elaludni, egy új kutatás megállapította, hogy az alkohol éppen azokra a szabályozó rendszerekre hat, melyek az alvást szabályozzák, így megzavarhatja a pihenésünket és álmatlanságot is okozhat.

A felmérések szerint az emberiség mintegy harmada komoly alvásproblémákkal küzd. Igen gyakori, hogy az emberek nem képesek végigaludni az éjszakát, de a kutatások azt bizonyítják, hogy a két ciklusra bontott alvás régen teljesen normális jelenség volt.

Azok a gyerekek, akiknek mindkét szülőjük alvajáró, hétszer nagyobb valószínűséggel lesznek maguk is alvajárók, mint azok, akiknek a szülei nyugodtan alszanak éjszaka.

A boldogság hajszolása iparággá vált a utóbbi évtizedekben. A pozitív gondolkodással kapcsolatos blogok, könyvek igen népszerűek, és a segítségükkel "megtanulhatjuk", hogyan lehetünk elégedettebbek az életünkkel. Azonban ennek hátulütői is lehetnek.

Az idősebbek azért alszanak rosszabbul mert lassan elveszítik azokat az agysejtjeiket, amelyek segítenek "kikapcsolni", vagyis melyek felelősek a nyugodt éjszakai alvásért.

A szundikálást is beleszámítva a csecsemőknek 12-16, a kamaszoknak 8-10 órát kellene aludniuk naponta - határozta meg friss irányelveiben az American Academy of Sleep Medicine (AASM), amely most először fogalmazott meg ajánlásokat a gyermekek alvásidejére vonatkozóan.

Egy kis láz, hasmenés is megteszi, azonban vannak, akik nem bízzák a véletlenre: "Nem tudok bemenni dolgozni, tévedésből egy repülőre szálltam fel" - ez a kifogás is szerepel egy nemzetközi gyűjtésben. Tallózzon kedvére!

Mitől tudunk jobban aludni? Fontos-e a nyugodt környezet, vagy lehetünk annyira álmosak, hogy ez se számítson? Cikkünk nemcsak ezekre a kérdésekre keresi a választ, hanem hasznos tanácsokkal, tippekkel is szolgál a rosszul alvóknak!

Már egészen kicsi korunkban tudjuk, hogy miben különböznek a lányok a fiúktól. Néha azonban még felnőttként sem tudunk eleget azokról a kommunikációs különbségekről, amik a nők és a férfiak között vannak, pedig a kapcsolati gondokat gyakran ezek okozzák.

A közös ágyban háló párok 50 százalékkal több zavaró tényezővel számolhatnak egy-egy éjszaka során. Pedig a külön hálószoba nem mindig egyenlő a kihűlt kapcsolattal, viszont segít mindkét fél nyugodt pihenésén - állítja Horváth Ágnes alvásszakértő.

Vajon okozhatja valamiféle lelki probléma azt a panaszt, ha valaki nem tud nyelni? Videónkból kiderül.