Heves vita folyik az iPod sportolás közbeni használatának kérdése körül, mely a futók táborát is megosztja. De mit mondanak erről a kutatók? Van-e hatása a zenének az atléták teljesítményére?
Costas Karageorghis brit sportpszichológust kérdeztük, aki az elmúlt két évtizedet annak kutatásával töltötte, hogy a zene milyen szerepet tölt be a sportban, és van-e teljesítménynövelő hatása. Eredményei azt mutatják, hogy a zene hatással lehet az erőkifejtésünk megítélésére: csökkentheti, vagy erősítheti annak érzékelését. A muzsika mintegy 15 százalékkal növeli a kitartást, és segít belerázódni egy adott mozgásritmusba.
Enyhítheti az unalmat, segít az atlétákat pszichikailag "felturbózni", ez hat a tömegre, a tömeg pedig visszahat a versenyzőkre - magyarázta Karageorghis, az Inside Sport Psychology társszerzője, és a londoni "Run to the Beat" félmaraton szaktanácsadója, ahol élőben és lemezről is szoktak zenét játszani a verseny ideje alatt.
Ám a kutatás azt is kimutatta, hogy csak a kis és közepes intenzitású mozgások során érvényesül a zenének azon hatása, hogy kevésbé érzékeljük, mekkora erőfeszítést végzünk közben. Amint magasabb intenzitást érünk el, testünk automatikusan a belső utasításokra fókuszál, mint a szívverés, vagy a tejsavtermelés, sokkal inkább, mint magára a zenére vagy a tájra - mondta Karageorghis, majd hozzátette: "egy jól megalapozott érv szerint a magas intenzitással futó élsportolók számára a zene még zavaró is lehet".
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Azonban ez is ellentmondásos, hiszen annak ellenére, hogy a zene nem könnyíti meg a kemény munkát, a jól megválogatott dalok javíthatják közérzetünket, a kemény futást kissé kellemesebbé tehetik - tette hozzá Karageorghis, majd így folytatta: "a zene a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnének fizikailag aktívabbá válni, de a testmozgást általában nehézkesnek és kevésbé vonzó dolognak tartják." Az élsportolóknak csak nagyon megválogatott zenéket szabadna hallgatniuk, és akkor is csak a bemelegítéshez, ahogyan Michael Phelps is teszi.
Legjobban: