Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint 60 éves kortól öregedő kategóriába lépünk, ami azt jelenti, hogy ebben az életszakaszban már érdemes elgondolkodni azon, hogyan szeretnénk eltölteni nyugdíjas éveinket. Fontos ugyanis, hogy ne csak anyagi szempontból próbáljunk meg felkészülni, hanem segítsünk, hogy a testünk és lelkünk egyaránt ráhangolódhasson.
Igyekezzünk fokozatosan, de kellő tudatossággal előre tervezni annak érdekében, hogy ez az életszakaszunk akár mind közül a legnyugodtabb és legboldogabb lehessen. Ehhez elengedhetetlen a tőlünk telhető maximális szellemi és fizikai frissesség, a családi és baráti kapcsolatok, valamint a mindennapoknak értelmet adó cselekvések. A legoptimálisabb, ha mindezt már az időskor beköszöntése előtt megalapozzuk.
Egészségmegőrzés: a legfontosabb
Az egészségmegőrzés része az aktivitás megőrzése, amihez nélkülözhetetlen a személyre szabott egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a folyamatos orvosi ellenőrzés. Ezzel nem csak a már meglévő betegségek tarthatóak kordában, de megelőzhetjük a további egészségromlást is. Az optimális fizikai állapot jó hatással van például az érrendszer-, a szív-, a gyomor- és az agyműködésre, ami segít abban, hogy minél tovább lehetőségünk legyen az önálló életvitelre is.
A rendszeres étkezés az egyensúly szempontjából is fontos, hiszen annak hiányában könnyen leeshet a vércukorszint, ami akár balesetekhez vezethet. Az élettér ki- vagy átalakítására nem csak kényelmi okokból, de baleset-megelőzési szempontokból is lényeges: arra kell törekedni, hogy a lehető legkomfortosabb, de egyben a legbiztonságosabb is legyen.
Ha úgy gondoljuk, hogy idős korunkra a jelenlegi lakókörnyezetünk még változtatásokkal együtt sem lehet megfelelő, érdemes minél korábban megtenni a szükséges lépéseket a költözéssel kapcsolatban. Hiszen, míg például egy lift nélküli társasház negyedik emeletére való lépcsőzés fiatal korban nem okoz problémát, addig később ez már komoly nehézségekbe ütközhet. A rendszeresen erőn felül végzett terhelés egészségügyi kockázatokat is jelenthet.
Lelki ráhangolódás
Igyekezni kell a lehető legpozitívabban felkészülni az előttünk álló életszakaszra, amiben nagyon sokat segíthet a támogató környezet. Az előttünk álló problémák, kihívások sokkal gördülékenyebben megoldhatóak úgy, ha közben van kire támaszkodnunk. Így könnyebben átvészelhetőek az olyan krízishelyzetek is, mint például a munkahely elvesztése, a családban vagy lakókörnyezetben való változások, az anyagi problémák, a betegségek vagy a gyász.
A nyugdíjas évek megkezdésekor sokat jelenthetnek az új, örömteli tevékenységek is. A különböző hobbik felfedezése - vagy éppen a régik felelevenítése - amelyek nemcsak az önfejlesztésre adnak lehetőséget, hanem motivációt és sikerélményeket nyújthatnak. A társas tevékenységek segítenek megelőzni a túlzott befelé fordulást, miközben megadják a valahova tartozás érzését is. Éppen ezért érdemes például közösen mozogni, sportolni, kirándulni, színházba járni, sakkozni és akár új barátokra találni akár egy helyi nyugdíjas klub keretein belül.
Együtt könnyebb
Lehetőség van arra is, hogy idős korunkat olyan intézményben töltsük, ahol széleskörűen gondoskodnak rólunk. Ez ma már nem "szükséges rossz" kategória, amit csak a lehető legrosszabb fizikai vagy mentális állapotú betegek vesznek igénybe. Több olyan intézmény van, ahol elérhetőek például saját, jól felszerelt, összkomfortos apartmanok is, ahova gyakran nem egyedül, hanem harmóniára vágyó házaspárok költöznek.
A jól felszerelt otthonokban nemcsak ellátási, orvosi és ápolási feladatok elvégzésével segítik a lakók életét, de közreműködnek a bevásárlásban, lehetővé teszik az élethosszig tartó tanulást, valamint gondoskodnak a különböző szabadidős, kulturális, illetve vallásgyakorlással vagy akár szépségápolással kapcsolatos igényekről is. Ezek a közösségek képesek megadni azt a nyugalmat és biztonságérzet, ami talán a legfontosabb életünk harmadik harmadában.
