A Pavor nocturnus szó szerint éjszakai terror – egy nem kóros alvászavar, amely leggyakrabban 2 és 12 éves kor között fordul elő, és a legtöbb esetben a pubertás küszöbén megszűnik. Az éjszaka kellős közepén felriadó és sírórohamot kapó gyermek a szülők számára félelmetes és aggasztó jelenség.
Mi ez a roham? Valami baja van a gyerekemnek, vagy rémálmok gyötrik? Megannyi kérdés merül fel, és sokszor nem nagyon vannak válaszok – még a gyerekorvos részéről sem.
Mi történik az éjszakai felriadás során?
A jelenség nem véletlenül félelmetes.
- A gyermek sikítva, sírva ébred, mint akit nyúznak,
- és láthatóan nincs magánál.
- Mindez az éjszaka első felében történik jellemzően,
- és nem lehet megnyugtatni a kicsit a szokásos módon, vigasztalhatatlanul sír.
- Pánik ül ki az arcára.
Fizikai tünetek:
- kitágult pupillák
- remegés
- izzadás
- feszes izmok
- arcpír
- megemelkedett pulzus
- zihálás
- 15-90 percig tarthat
- a végén vagy felébred, vagy egyszerűen visszaalszik
Gyakran előfordul az is, hogy a gyermek akkor sem tud megnyugodni, ha felébresztik, megérintik, vagy ha szavakkal próbálják megnyugtatni. Sőt, nem kizárt, hogy még jobban megijed. Nagy valószínűséggel másnap semmire sem emlékszik a történtekből, mivel az ilyen rohamok pontosan a mélyalvási szakaszokban, azaz a nem-REM-fázisokban jelentkeznek.
Először is tudnunk kell, hogy a pavor nocturnus nem sorolható a rémálmok közé, mivel nem a REM-fázisban fordul elő. A témával foglalkozó szakemberek szerint az ilyen epizódok időtartama általában néhány percbe sűrűsödik, ezért nincs semmi rendkívüli veszély, hiszen alapvetően az átélők nem emlékeznek ebből semmire, hacsak a roham közepén nem ébresztik fel őket.
A genetikai összetevők viszont minden bizonnyal nagy hatással vannak az ilyen típusú rohamok okaira, mivel bizonyos gyermekek, akik szülei vagy családtagjai hajlamosak voltak a pavor nocturnusra, nagyobb valószínűséggel élik át ugyanezeket az epizódokat. Ezenkívül további kiváltó ok lehet az asztma, a reflux, az alvási apnoe vagy néha a megfelelő alvás hiánya.
Mit tegyek, ha így riad fel a gyermekem?
- ne érintsd meg a gyermeket
- ne ébreszd fel hirtelen (még azért sem, hogy megnyugodjon)
- ne beszélj a gyerekhez
- ne ajánlj fel gyógyszert
- ne kínálj italt
- ne izgulj, próbálj nyugodt maradni
- ne próbáld meg szoptatni
Ehelyett fontos, hogy:
- ügyelj arra, hogy ne sértse meg magát a mozgással
- maradj higgadt, még ha nehéz is
- várd meg, míg magától megnyugszik, esetleg visszaalszik
Hogyan kerülhetjük el az éjszakai felriadást?
- Másnap soha ne beszéljünk arról, mi történt az éjszaka, mert pontosan ez növeli a szorongást, és további rohamokat válthat ki.
- Alakítsuk ki a lehető legrendszeresebb alvási ciklust, és próbáljuk rávenni a gyermeket, hogy mindennap körülbelül ugyanabban az időpontban feküdjön le és ébredjen fel.
- Segíthet még a szoba szellőztetése és a hűvös hőmérséklet biztosítása az alváshoz (16-20 fok). Ha kevés, könnyű ruházattal alszik a gyermek, az is a jobb alvást segíti.
- Digitális detox – a képernyőidő minden formája kerülendő, főleg 2 éves korig. A mesenézés tévén, tableten, mobilon olyan, nagyon megterhelő impulzusokat ad a gyermeknek, amelyeket még nem tud megfelelően feldolgozni.
- Tanácsos az éjszakai rohamok előfordulását mindig jelenteni a gyermekorvosnak, figyelemmel kísérve azok időtartamát és gyakoriságát.
A jó hír az, hogy a jelenséget általában kinövik a gyerekek, jellemzően egy átmeneti időszakban jelentkezik és magától el is múlik az éjszakai felriadás.
