Térdfájdalom: a cipőnk okozza?

A magas sarkú cipők csinosak, de sajnos egészségtelenek is, mert komoly terhet rónak az ízületekre és könnyen tönkretehetik a térdünket. Hogyan hatnak ezek a cipők az egészségünkre, és milyen lábbelit válasszunk?

Már a kilencvenes években kimutatták, hogy a tűsarkú cipők viselése megváltoztatja a boka normál állását, így a vádli izmainak sokkal keményebben kell dolgozniuk. Ez a térdre is komolyabb terhelést ró, ami hosszú távon degeneratív változásokhoz vezethet, különösen a térdkalácsnál és a térd középső részén. Milyen cipőt viseljünk, ha gyakran fáj a térdünk?

A térdízület lazítása pár percben, nézze meg videónkat ! Kattintson! Bármekkora legyen is a sarokmagasság és –forma, semmiképpen nem ajánlott a térdfájósoknak, ugyanis még a legkisebb sarok is megterheli az ízületeket. A magassarkú viselése fokozhatja a térdfájást és felgyorsíthatja az ízület állapotának romlását, a végeredmény pedig akár krónikus ízületi gyulladás is lehet. Egy-két különleges alkalommal, maximum néhány órán keresztül azonban felvehetjük a kedvenc tűsarkút.

A cipő elől se legyen szűk, ez ugyanis összenyomhatja a lábujjakat. Bár ez inkább csak kellemetlen, mint fájdalmas, de hosszú távon nagyon káros, és több probléma forrása is lehet, a benőtt körmöktől a bütykökig.

A rugalmas talprész csökkenti a térdízületekre nehezedő nyomást, és sokkal egészségesebb, mint a kemény talpú cipők – állapította meg egy 2010-ben publikált kutatás, mely szerint az ideális cipőben ugyanolyan ruganyosan tudunk lépkedni, mint mezítláb. Ha túl merev a cipő talpa (a klumpák vagy a telitalpú szandálok ilyenek), akkor egyáltalán nincs meg a természetes talpállás, így az egész lábunk megfájdulhat. Azonban a rugalmasabb talpú cipőre való áttérés elsőre szokatlan, sőt kellemetlen lehet, ezért érdemes először egy-két órás viselés során szoktatni hozzá a lábunkat.

Térdfájdalmat okozhat a magassarkú cipő

Legyünk minél többet mezítláb! Bármennyire különleges és ízületkímélő kidolgozású egy cipő, soha nem lesz olyan egészséges a szervezetünk számára, mint az, ha mezítláb vagyunk .

Adhatunk egy próbát a talpbetéteknek is, ám csodát ne várjunk tőle! Egy néhány évvel ezelőtt publikált ausztrál kutatásból kiderült, hogy a speciálisan kiképzett talpbetétek valóban csökkentik a térdízületekre gyakorolt nyomást, így a fájdalmat is, ám az ízületi gyulladást nem akadályozzák meg és a betegség lassú progresszióját sem tudják megállítani. A szakemberek szerint a talpbetétek nem is használnak mindenkinél: csak a fiatalabb korosztályba tartozó, nem elhízott páciensek életét könnyíthetik meg igazán.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Dr. Google beelőzte Dr. House-t - ömlik a pénzünk a magánegészségügybe
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +26 °C
Minimum: +12 °C

Az ország északkeleti felén-harmadán lehet erőteljesebb a gomolyfelhő-képződés, és ott valószínű több helyen zápor, zivatar. Nyugat felé haladva csökken a felhőzet mennyisége és a csapadék esélye. Az északnyugati szél megélénkül. A legmagasabb nappali hőmérséklet 24 és 29 fok között valószínű. Késő estére 15 és 21 fok közé csökken a hőmérséklet. Szerdán hidegfronti hatás lesz a domináns az előrejelzés szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra