Pulzusmérés: így lehet még hatékonyabb az edzés

Az edzés hatékonyságát a legkönnyebben a pulzusszám mérésével lehet ellenőrizni. A Samsung Galaxy S5 csúcsmodelljében és a Gear okosórákban beépített pulzusmérő segíti az eredményes edzést, S Health alkalmazás pedig tárolja a korábban mért adatokat, így figyelemmel kísérhető a fejlődés.

A pulzusszám (szívdobbanás egy adott idő alatt) az egyik legérzékenyebb mutatója a fizikai aktivitásodnak, hiszen a legkisebb mozdulatra is reagál. Általánosságban véve elmondható, hogy nyugalmi állapotban 70-80/perc között ideális, ám az edzések hatékonyságához bizonyos pulzusértékeket érdemes kiszámolni. Ilyen például a maximális pulzus, amelyhez viszonyítva ki lehet kalkulálni, mi az a tartomány, amelyben a legeredményesebb a torna.

A sportoláshoz kapcsolódó erőfeszítéseinket csak akkor koronázhatja siker, ha közben odafigyelünk a megfelelő pulzusszámra. Számolja ki a megfelelő értéket kalkulátorunkkal! A Samsung kifejezetten sportolásra fejlesztett Galaxy S5 telefonján található S Health alkalmazása és a Gear Fit okoskarkötője vagy Gear 2 okosórája segít abban, hogy ne kelljen a pulzus keresgetésével bajlódni. A készülékek gyors és releváns adatot adnak, így sokkal értékelhetőbb eredményt kaphatunk, mintha magunk próbálnánk a csuklón, vagy a nyakon .

Ahhoz, hogy hatékonyan használhassuk a pulzusszámokat az elért eredmények mérésére, érdemes néhány pulzusértéket beállítani. Ilyen például a maximális pulzus. Ha zsírégető tartomány a maximális pulzus 60-70 százalékánál ingadozik, így a fent említett példánál maradva akkor indul be zsírégetés, ha a pulzusszám 117 és 135 között van.

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +26, +32 °C
Minimum: +10, +20 °C

A napsütés mellett a gomolyfelhők is megnövekszenek, elszórtan kell záporra, zivatarra készülni, de nem fog mindenhol esni. Élénk lesz az északkeleti szél, a legmelegebb órákban 26, 32 fok közötti hőmérsékleteket mérhetünk. Szombaton frontmentes idő lesz, de továbbra is kettősfront jellegű tünetek jelentkezésére kell számítani. Görcsös és migrénes fejfájás is felléphet, gyakoriak lehetnek a keringési panaszok. Többen ok nélküli ingerlékenységet tapasztalhatnak. A hőérzet ingadozó, helyenként az esernyő is kellhet. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)