Nem figyelünk erre, pedig megelőzi a rákot

Világszerte négyből egy felnőtt nem sportol eleget. A gyerekeknél azonban még ennél is rosszabb a helyzet, ugyanis a serdülők 80 százaléka mozgásszegény életmódot él. Pedig testmozgásnak számos jótékony hatása van, egyebek mellett csökkenti a rák kialakulásának kockázatát is – olvasható a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) friss Facebook-posztjában.

Ezeket a daganatokat képes megelőzni a mozgás

Az NNGYK szakértői felhívták a figyelmet arra, hogy a rendszeres testmozgással

• csökkenthető a vércukor- és az inzulinszint;
• javítható a hormonháztartás egyensúlya;
• növelhető az emésztés sebessége;
• erősíthető az immunrendszer;
• csökkenthetők az oxidatív stressz káros hatásai;
• mérsékelhetők a gyulladásos folyamatok;
• hatékonyan levezethető a stressz;
• valamint sikeresebben elérhető és megtartható az ideális testsúly.

Mindezeknek köszönhetően több daganatos megbetegedés – köztük a vastagbél-, a mell-, a méh-, a hasnyálmirigy- és a prosztatarák – rizikója is jelentősen alacsonyabb lesz. A további részleteket az alábbi infografikán találod.

Mennyit érdemes mozogni?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egy felnőttnek hetente legalább 150 perc közepes vagy 75 perc magas intenzitású kardiomozgást javasol. Ezt ajánlott kiegészíteni heti 2-szer 30 perc izomerősítő mozgással is. A jótékony hatások jelentős növeléséhez azonban ennek kétszeresét érdemes betervezni egy hétre.

Ez is érdekelheti

testmozgás

Kiderült, mikor a legjobb edzeni

séta

Ezért jó esőben sétálni

testmozgás

Új trend: íme a 30-30-30-as diéta

rákmegelőzés

Három fontos lépés a daganatos betegségek ellen

Azzal már talán régóta tisztában vagy, hogy az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás a legfontosabb dolog, amit megtehetsz az egészséged és ideális testsúlyod megőrzéséért. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy a mozgás az egyik legjobb rákmegelőző szokás – pedig így van.