Nem figyelünk erre, pedig megelőzi a rákot

A testmozgás fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni – hívta fel a figyelmet közösségi oldalán a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK). Mutatjuk, miért éri meg mozogni, és mennyi az ajánlott edzésidő hetente.

Világszerte négyből egy felnőtt nem sportol eleget. A gyerekeknél azonban még ennél is rosszabb a helyzet, ugyanis a serdülők 80 százaléka mozgásszegény életmódot él. Pedig testmozgásnak számos jótékony hatása van, egyebek mellett csökkenti a rák kialakulásának kockázatát is – olvasható a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) friss Facebook-posztjában.

fiatal nő otthon edz
Világszerte négyből egy felnőtt nem sportol eleget – pedig megérné. Fotó: Getty Images

Ezeket a daganatokat képes megelőzni a mozgás

Az NNGYK szakértői felhívták a figyelmet arra, hogy a rendszeres testmozgással

  • csökkenthető a vércukor- és az inzulinszint;
  • javítható a hormonháztartás egyensúlya;
  • növelhető az emésztés sebessége;
  • erősíthető az immunrendszer;
  • csökkenthetők az oxidatív stressz káros hatásai;
  • mérsékelhetők a gyulladásos folyamatok;
  • hatékonyan levezethető a stressz;
  • valamint sikeresebben elérhető és megtartható az ideális testsúly.

Mindezeknek köszönhetően több daganatos megbetegedés – köztük a vastagbél-, a mell-, a méh-, a hasnyálmirigy- és a prosztatarák – rizikója is jelentősen alacsonyabb lesz. A további részleteket az alábbi infografikán találod.

Mennyit érdemes mozogni?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egy felnőttnek hetente legalább 150 perc közepes vagy 75 perc magas intenzitású kardiomozgást javasol. Ezt ajánlott kiegészíteni heti 2-szer 30 perc izomerősítő mozgással is. A jótékony hatások jelentős növeléséhez azonban ennek kétszeresét érdemes betervezni egy hétre.

Azzal már talán régóta tisztában vagy, hogy az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás a legfontosabb dolog, amit megtehetsz az egészséged és ideális testsúlyod megőrzéséért. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy a mozgás az egyik legjobb rákmegelőző szokás – pedig így van.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Utca emberét kérdeztük, tudja-e mi az anafilaxiás sokk

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +26 °C
Minimum: +12 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett általában sok napsütés várható, azonban északon és az ország keleti felén erőteljesebb lesz a gomolyfelhő-képződés, arrafelé előfordulhatnak - néhol több hullámban is - záporok, zivatarok, sőt keleten egy-egy heves zivatar is kialakulhat. Délutántól dél, délnyugat felől elkezd megnövekedni a fátyolfelhőzet. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, zivatarok környezetében viszont viharos lökések is lehetnek. A csúcshőmérséklet 21 és 29 fok között változik, a felhősebb északkeleti tájakon marad hűvösebb az idő. Késő estére 14 és 21 fok közé hűl le a levegő. Lesz némi változékonyság a nap folyamán, de fronthatást nem okoz.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra