Már tíz perc edzés is javítja az önértékelést

A rövid, intenzív edzések nemcsak az izmainkra vannak jó hatással: kutatók megállapították, hogy az önértékelést is növeli, mert épp az ezért felelős agyi területet látja el plusz oxigénnel.

Brit kutatók a mozgás agyműködésre gyakorolt hatását vizsgálták 24 tanulmány összevetésével, többek között azt, milyen befolyással van a sport a memóriára, a koncentrálóképességre, a tervezési képességre és a döntéshozatalra. A kutatásokban három korcsoportba (6-12 évesek, 13-17 évesek és 18-35 évesek) tartozó önkéntesek vettek részt.
A tanulmányok elemzéséből kiderült, hogy a rövid ideig tartó, igen intenzív edzések javították az agyi funkciókat mindhárom korcsoportban. Különösen az önkontrollra és önértékelésre vonatkozó eredmények voltak kiemelkedőek. Ez az eredmény nagyon fontos lehet a gyerekek és fiatalok szempontjából: ha ugyanis a gyerekek - többek között a mozgás hatására - megtapasztalják a kontroll érzését, jobban uralni tudják a mindennapi életüket, ennek köszönhetően sikeresebbek lehetnek az iskolában és a magánéletben egyaránt.



A szakemberek szerint ennek hátterében az állhat, hogy a testedzés hatására nő az agy vérellátottsága, különösen a prefrontális lebenyben.

A kutatók szerint a testmozgás hatásos kiegészítő gyógymódja lehetne olyan kórképeknek, mint az ADHD és az autizmus, és a demencia megjelenését is eltolhatja. A tanulmány a British Journal of Sports Medicine című szaklapban olvasható.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől vékonyodik, szakadozik a felhőzet, de keleten többfelé még borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag