75 év után végre magyarul is megjelent a Pilates Biblia, a pilates mozgásrendszer megalkotójának, Joseph Pilatesnek eredeti könyve. A könyvben, mely Joseph Pilates 1934-ben, illetve 1945-ben megjelent írásait tartalmazza, az eredeti fényképek láthatók, és maga a szerző mutatja be a gyakorlatokat.
"A Pilates célkitűzése, hogy olyan hajlékonyságra, természetes eleganciára és mozgáskultúrára tégy szert általa, amely egyértelműen tükröződik abban, ahogyan jársz, szórakozol, munkát végzel, teszel-veszel. Megfelelő kitartással az izmaid megerősödnek, és túlzott testi kimerültség, vagy idegi megterhelés nélkül leszel képes a fárasztó kötelezettségek elvégzésére, kimerítő játékokra, távoli utak megtételére, hosszú sétákra, nagyobb távolságok lefutására. És ez még nem minden!" - áll a könyvben.
Joseph Pilates 1880-ban született, nagyon beteges gyerek volt (asztmától, angolkórtól, reumától szenvedett), és egész életét annak szentelte, hogy a testmozgáson keresztül javítson az egészségi állapotán. A jóga, a testépítés és a gimnasztika mozdulatait tanulmányozta; később profi boxolóként, cirkuszi előadóként és a Scotland Yard önvédelem-oktatójaként is dolgozott. Az eredetileg Contrology nevet kapó mozgásformát az első világháború idején kezdte kidolgozni. Vallotta, hogy a rossz tartás, a "modern" életmód és a nem megfelelő légzés a rossz egészség okozója - technikájában éppen ezért ezek fejlesztésére helyezte a hangsúlyt. 1967-ben, 87 éves korában halt meg.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
"Egy nemzetközi vállalat felső vezetője voltam, gerincsérvvel és csigolyaszakadással. Ígéretes karrier állt előttem - és az, hogy tolószékbe kerülök. Ekkor találkoztam a Pilates-szel. Miután saját magamon megtapasztaltam a hatását és felgyógyultam, szakítottam az addigi életemmel. Feladtam a karrieremet, megtanultam és azóta népszerűsítem a Pilatest, hogy minél többen megtapasztalhassák azt a fizikai és lelki fittséget, amely a segítségével elérhető. A könyvvel szeretném minél több emberhez eljuttatni a Pilatest, amelynek a gyakorlatai otthon is végezhetők - mondta Simonfi Ági Pilates szakértő, a könyv kiadója.
A pilates módszer a gerinc melletti és a test középső részén lévő izmokra koncentrál; a test és a szellem egyensúlyát tartja a legfontosabbnak, ezért a tényleges gyakorlatokon túl filozófiai és teoretikus alapjai is vannak. Nagyon fontosnak tartja a helyes és folyamatos légzést, valamint a koncentrációt, a precíz, kontrollált, apró mozdulatokat. A legtöbb gyakorlatot matracon végzik, de Joseph Pilates több különleges "eszközt" is kifejlesztett a gyakorlatokhoz.
Legjobban: