"Rendkívül fontos, hogy az emberek adjanak időt a szervezetüknek az átállásra, semmiképpen nem ajánlatos előzetes felkészülés nélkül belevetni magunkat egy megerőltető sporteseménybe" - hívta fel a tavasszal sportolni vágyók figyelmét Lashaun Dale, az Equinox luxusedzőterem-hálózat kreatív fitneszmenedzsere.
A külön izomcsoportokat megmozgató edzések és az úgynevezett interval edzések hatékony módon képesek felkészíteni a testünket a téli hónapok után. Az interval edzés egy olyan fizikai tréning, melyben a magas és alacsony intenzitású fázisok váltakoznak.
"Ha kellő felkészülés nélkül vágunk bele a tavaszi edzésekbe, akkor nagyon megnő a sérülés veszélye. Legalább három hét progresszív felkészülési időre van szükség, mielőtt belekezdhetnénk a rendszeres sportolásba" - nyilatkozta Dale.
Josh Lyon, a 24-Hour nemzetközi fitneszközpont személyi edzője szerint is rendkívül fontosak a felkészítő fitneszedzések. "Először is meg kell alapozni a kondíciónkat és javítani kell az állóképességünket, és csak ezután lehet fokozatosan növelni a teljesítményünket" - mondta Lyon, aki szerint akár 4-6 hetes felkészülési időre is szükség lehet egy-egy új sportág megkezdése előtt.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: