Jelek, hogy túl gyengék a farizmaink

HáziPatika

A farizmok erősítése, formában tartása nem csak azért fontos, mert esztétikai szempontból vonzóbb egy szépen kidolgozott, kerek, kemény popsi. Ha ez az izomcsoport gyenge, akkor ez számos kellemetlenséget okozhat.

Rossz tartás

A "rossz tartás" kifejezést a legtöbben a görnyedt, púpos háttal azonosítják, de ahhoz, hogy tartásunk jó legyen, többre van szükség az egyenes hátnál. Megfelelő tartás esetén álló helyzetben a térdek, a csípő és a boka egy vonalban vannak. Ha azonban térdünk ilyenkor enyhén behajlik, a csípő hátrafelé tolódik, és a hátunk is görbül, akkor ez általában azt jelzi, hogy gyengébbek a farizmok. Ha pedig a has izmai is gyengék, akkor tartásunk még rosszabb lesz.

Hátfájás: valóban káros a ferde testtartás?

Talán emlékszünk, hogy gyerekkorunkban gyakran szóltak ránk a szüleink otthon vagy a tanárnő az iskolapadban: ülj egyenesen, vagy görbe lesz a hátad! De valóban káros a helytelen pozícióban ülés, mint ahogy kiskorunkban mondták? És mit tehetünk ellene? Kattintson a részletekért!

Indokolatlan fájdalom a térdben vagy a csípőben

Ha olyan gyakorlatokat végzünk, amelyekhez nem kell súly, mégis fáj a térdünk, akkor ez gyenge farizmokra utalhat. Ugyanez a helyzet, ha a fájdalmat a csípő külső oldalán érezzük. Ha olyan magas intenzitású mozgásformákat, mint a sprint vagy az ugrókötelezés gyenge farizmokkal végezzük, akkor megnő a sérülések esélye.

Nem tudunk egy lábon állni

A megfelelően edzett farizomzat segít stabilizálni a csípőt, ha fél lábon állunk. Ez az oka, hogy a gyenge farizmú emberek általában nem képesek egy percnél hosszabb ideig egy lábon állni. Álljunk egyenesen, egyik lábunkat emeljük fel a talajról, majd kezünket egyenesen nyújtsuk a fejünk fölé, és álljunk így 60 másodpercig.  Ha nem megy, farizmaink erősítésre szorulnak.

A fenékizom erősítése nem csak esztétikai okokból fontos
A fenékizom erősítése nem csak esztétikai okokból fontos

Derékfájás

Ha gyengék a farizmaink, akkor extra terhelés kerül a derék izmaira, ami fájdalmat okozhat. Ráadásul ilyenkor a csípő enyhén előretolódik, ami a gerinc alsó részét is megterheli.


Soha nincs izomláz a fenekünkben

Ha sportolunk, de fenekünknél soha nem érzünk izomlázat, akkor ez azt jelenti, hogy nem dolgoztatjuk meg ezt a részt elég keményen: tehát nem fejlődik, nem erősödik. A legjobb gyakorlatok ennek a résznek az edzésére a csípőemelések, a lépcsőzés, illetve a térdelőtámaszban végzett lábemelések.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban szombaton délelőtt gyengén felhős lesz az ég, sok napsütésnek örülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag