Javítja a mozgáskoordinációt a jóga

Az 65 év felettiek körében háromból egyen már biztosan estek el, vagy törték el valamijüket, ami idős korban különösen veszélyes lehet. Francia kutatók annak jártak utána, vajon a jóga vagy a tai chi segíthet-e ezeken az embereken, ezért tíz korábbi vizsgálat adatait nézték át, melyek összesen több ezer, átlagosan 76 éves személyt kísértek figyelemmel.

A kutatás során megállapították, hogy azok az idősek, akik a fentiek közül valamelyik sportot rendszeresen űzték, nem csupán ritkábban estek el, de ha elestek, kevésbé sérültek meg, mint azok, akik nem vettek részt ilyen gyakorlatokon. Az adatok azt mutatták, hogy a tai chizó idősek 37 százalékkal ritkábban sérültek meg esés során, 43 százalékkal ritkábban szenvedtek súlyos sérülést, és 61 százalékkal csökkent az esélye annak, hogy valamelyik testrészük eltörjön.

A párizsi Paul Brousse Kórház munkatársai számos korábbi vizsgálat eredményeit átolvasva azt a következtetést vonták le, hogy a fenti két sport mellett minden egyéb olyan tevékenység, amely jótékonyan hat az egyensúlyérzékre - legyen az akár a sétálás vagy a keringőzés - csökkenti az esélyét az esetleges eleséseknek, illetve az azokból következő sérüléseknek.

Hatvanéves kor felett az alacsonyabb intenzitású, minimális sérülésveszéllyel járó mozgásformák javasolhatók, így például az úszás, a vízi torna, a kerékpározás, a gyaloglás, a kocogás, a táncolás. Szerencsésebb, ha mindezeket valamilyen közösségben, társaságban űzi az illető, így lelkileg is karbantartó hatásúak. A természetjárás, a kirándulás csodálatos élmény - társas testedzés gyaloglás közben.

Ez is érdekelheti

jóga

Íme a kiskutyás jóga

testnevelés

Megváltozhatnak a testnevelésórákra vonatkozó szabályok

mozgás

Az arcbőrünk bánja, ha sminkben edzünk

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat