Hogyan javítja a munkahelyi teljesítményünket a sport?

A testmozgásnak számtalan fizikai előnye van, de a tudósok mostanában egyre többet foglalkoznak azzal, ahogy a mozgás az agyunkra hat. A sport ugyanis pozitívan befolyásolja a gondolkodásunkat, a kreativitásunkat és a teljesítményünket is.

A rendszeres, legalább heti háromszori testmozgásnak számtalan pozitív egészségügyi hatása van, jótékony hatással van a keringésre, a csontozatra, az izmokra, számos betegséget megelőzhetünk a segítségével és rengeteg kellemetlen tünetet csökkenthetünk is.

A sport azonban az agyunkra is nagyon jó hatással van: javítja a koncentrációs képességeket, a memóriát, a segítségével gyorsabban tudunk tanulni, és hosszabb ideig tudunk figyelni, nő a kreativitásunk, és csökken a stressz -szintünk is. Összességében, a mozgásnak köszönhetően jobb hangulatban és hatékonyabb agyműködéssel felvértezve nézhetünk szembe a munkanapokkal.

A keringési betegségek kialakulásában nem csak a genetikai tényezők játszanak szerepet. 80 százalékban megelőzhetőek lennének, ha egészségesebben élnénk. Követhető, betartható tanácsokért kattintson ide! A mozgásnak nemcsak akkor van értelme, ha egy hosszú munkanap előtt vagy után megyünk el sportolni; új kutatási eredmények szerint a hatékonyságunkat még jobban javíthatja, ha munkaidőben, például az ebédszünetünkben mozgunk egy kicsit.

A Leeds Metropolitan University szakembereinek tanulmányából például kiderült, hogy azok, akik az ebédszünetükben igénybe vették a közeli edzőterem szolgáltatásait, saját bevallásuk szerint jobban be tudták osztani az idejüket, jobban el tudták végezni a feladataikat és a kollégáikkal is konfliktusok nélkül tudtak kommunikálni. A munkaidő végén pedig elégedettebben, kiegyensúlyozottabban mentek haza.

Hatékonyságunkat még jobban javíthatja, ha munkaidőben, például az ebédszünetünkben mozgunk.

A szakemberek szerint érdemes lenne úgy tekinteni a testmozgásra, mint a munkánk részére: sokan ugyanis éppen azért nem járnak rendszeres mozgással: javul a munkahelyi teljesítményünk és kiegyensúlyozottabbá válnak a kapcsolataink is, így a befektetett idő sokszorosan megtérül.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -2 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra