Fizikai teljesítményünk megőrzése

Kiss Éva

A nagyvárosi modern életvitel olyan negatív tényezőkkel is együtt jár, mint a környezetszennyezés, az egészségtelen táplálkozás, a pihenésre szánt idő hiánya és a megnövekedett fizikai és szellemi stressz.

E tényezők fokozott szellemi és fizikai erőfeszítésekhez vezetnek, melyek kimeríthetik a szervezet tartalékait, s ezáltal ronthatják az állóképességet, a teherbírást, azaz az életminőséget.

Megbirkózni a stresszel

Az idegrendszer - és vele az egész szervezet - teherbíró képességét meghaladják a rázúduló ingerek, gondok, így érthető, hogy a különböző neurózisok a civilizált életforma jellegzetes betegségeivé váltak. A neurózisok a legkülönfélébb belső szervi - szív- és vérkeringési, légzési, stb. - panaszokat okozhatják. Ezek hatékony gyógyításához, vagy ami még fontosabb, megelőzéséhez elengedhetetlen az életmód megváltoztatása: az egészségesebb táplálkozás, a tudatos légzés elsajátítása és a rendszeres testedzés. Ezek mind "áthangolhatják" a stressz következményeitől szenvedőt, csökkenthetik a panaszait, erősíthetik ellenálló képességét.

Egy ősi segítőszer: a ginseng

Az orvostudomány évezredek óta kutatja az olyan gyógyító és erősítő szereket, táplálék-kiegészítőket, amelyek segíthetnek a szervezet fizikai erőnlétének, teljesítőképességének megőrzésében, hozzájárulhatnak a környezet káros hatásainak csökkentéséhez. Ilyen például a ginseng, melynek gyökerét és kivonatát már évezredek óta használják Kínában és Koreában természetgyógyászati célokra.

Erőnlétet, állóképességet fokozó hatás

A ginsenggyökér aktívnak tekinthető alkotóelemeivel, a glükozidokkal vagy ginzenozidokkal történő kezeléseknek számos dokumentált hatása van. Többek között beszámoltak az időskorú személyek pszichomotorikus funkcióira gyakorolt pozitív hatásairól is. Feltételezték, hogy a ginseng javítja a fizikai állóképességet is, ezért a középkorú férfiak teherbírását vizsgálták egy ginsengkivonatot (G115), vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó készítménnyel végzett kezelés előtt és után. Tizenkilenc, középkorú, egészséges férfi vett részt a kísérletben. Megállapították, hogy a nyolchetes vizsgálat után kezelt személyek teherbírása nagyobb volt a placebóval kezelt kontrollcsoporté. A ginsenggel dúsított multivitaminnal kezelteknél a kerékpáros terhelés során mérsékeltebb szívfrekvencia növekedést, a vérben pedig alacsonyabb tejsavtartalmat mértek és náluk jóval kisebb mértékű fáradtság jelentkezett.

Meggyőző kísérletek

Egy másik - 1996-ban, a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) közreműködésével végzett - vizsgálat pedig kimutatta magának a ginsengnek a jótékony hatását a vitaminok és ásványi anyagok mellett. A kisérletben résztvevő nők és férfiak megnövekedett fizikai és szellemi stressznek voltak kitéve és kimerültségi tünetekről panaszkodtak. A jelentkezett személyeket véletlenszerűen két csoportra osztották és a csoportok tagjai 12 héten át naponta egy kapszulát kaptak. Az A csoport G115 ginsengkivonatot, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket tartalmazó Pharmaton Vital kapszulákat, míg a B csoport vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket (multivitamin kapszulákat) kapott. Mindkét kezelés növelte az életminőség-mutatókat. A 3. és 4. vizsgálatot követően (8. és 12. hét után) azonban a Pharmaton Vitalt szedő A csoport mutatói jóval magasabbak voltak, mint a ginseng nélküli, kizárólag multivitamin készítményt szedő B csoport mutatói. A tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a G115 ginsengkivonatot, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket tartalmazó Pharmaton Vital kapszulák hatékonyabbnak bizonyultak a komoly fizikai és szellemi aktivitás okozta stressznek kitett személyek életminőségének javításában, mint a multivitamin kapszulák önmagukban.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+3, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre a nap is előbukkan, keleten azonban még sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag