Erre figyeljünk, ha egyedül futunk

Nézzünk utána alaposan az útvonalnak!

Érdemes alaposan utánajárni az útvonalnak, illetve a helyszínnek, ahová menni tervezünk, főleg, ha hosszabb távot készülünk lefutni. Kerüljük az olyan útvonalakat, ahol néptelen utcák, esetleg beugrók, sikátorok vannak. Aki igazán alapos akar lenni, akár a környék bűnözési statisztikáira is rákereshet. Mindig az a legbiztonságosabb, ha minél frekventáltabb, rendesen kivilágítot, és viszonylag forgalmas környéket választunk. Bár a sportolásnak nyilvánvalóan nem az a legkényelmesebb, legkellemesebb módja, ha embereket kell kerülgetni, különösen az esti, esetleg éjszakai órákban fontos, hogy ne menjünk olyan helyre, ahol esélyünk sincs segítséget kérni, ha bármilyen probléma adódna.

A zene elterelhet

Sokan szeretnek zenét hallgatni kocogás közben, de érdemes arra figyelni, hogy a zene, akármennyire szeretjük is, ne legyen túlságosan hangos, mivel a környezet zajait elnyomni sem este, sem napközben nem biztonságos. Egyrészt nem halljuk a forgalmat, egy esetlegesen közeledő autó vagy motor zaját, másrészt ha meg akarnak támadni minket, akkor is sokkal könnyebb dolga lesz annak, aki ki akar rabolni. Néha a sikeres menekülés éppen azon múlik, hogy el tudjuk-e kerülni, hogy meglepetésként érjen minket a támadás.

A rendszeres futás nemcsak erősít és javítja az állóképességet, de rengeteg rövid- és hosszú távú egészségügyi haszna van. Miért ideális sport? Kattintson!

Milyen a megfelelő öltözék?

A megfelelő öltözék is nagyon fontos, ezért szürkületben, illetve sötétben mindig viseljünk fényvisszaverő, illetve jól látható ruházatot. Az is jó ötlet, ha a láthatósági mellény mellett fejlámpát is viselünk, mert ez nekünk is segít belátni a terepet. Ha futni indulunk , mindig szóljunk valakinek, hogy mikor indulunk, várhatóan mikor végzünk, mikor érünk haza, és merrefelé megyünk. Így biztosak lehetünk abban, hogy ha valami történik velünk, a lehető leghamarabb keresni kezdenek minket, és azt is tudják, hogy hol tegyék.

Vigyázzunk az önvédelmi eszközökkel!

A gázspray-vel, egyéb önvédelmi eszközökkel legyünk óvatosak, mert ha nem használjuk őket gyakorlottan, akkor magunknak is sérülést okozhatunk velük. Ha sokat sportolunk este, egyedül, akkor érdemes lehet elvégezni egy alapszintű önvédelmi tanfolyamot is, de a legbiztonságosabb mód mindig az, ha nem kocogunk magányosan.

Forrás: health.com