A legegészségesebb kardioedzést szeretné? Ezt válassza!

Egyre szélesebb körben népszerűek a minitrambulinok, amelyek kellemes kardioedzést tesznek lehetővé a sportolni vágyók számára.

Deborah Horton, a New York-i Crunch fitneszklub edzője a health24.com oldalon számol be a trambulin előnyeiről. Az edző hatvanperces, csoportos órák keretében mutatja meg a vendégeinek, hogyan edzhetik az egész testüket ugrálás közben. A gyakorlatok az egész szív- és érrendszerre hatással vannak.
"A trambulin előnye az, hogy maga a felület, amelyen mozgunk, olyan puha, hogy egy tojás sem törne össze, ha elejtenénk edzés közben. Amikor kemény felületen edzünk, az ízületeinket megterheli a terep, és a sérülések valószínűsége is nagyobb, ha elesünk, megcsúszunk. A trambulin enyhíti a becsapódás erejét, ezért kíméli a szervezetet, ugyanakkor óriási lendületet ad, ami segít átmozgatni az egész testet" - állítja a szakember.

Horton azt is hozzátette, hogy ez a fajta gyengéd becsapódással járó gyors mozgássorozat felgyorsítja a pulzust, rengeteg kalóriát segít elégetni, ugyanakkor a legtöbb kardioedzéssel szemben ez egy teljesen biztonságos és egészséges módszer, amely mindkét nem és minden korosztály számára ajánlott.

Egyre szélesebb körben népszerűek a minitrambulinok

Egyre szélesebb körben népszerűek a minitrambulinok


Michele Olson, az alabamai Auburn University testnevelés- és fiziológia professzora elmondta, hogy a kalóriaégetés szempontjából a trambulin-gyakorlatok ugyan nem olyan hatékonyak, mint a futás vagy a kocogás, de az általános erőnlét megalapozásához valóban jelentős mértékben hozzájárulnak.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban pénteken délelőtt megszűnik a csapadék és többfelé felszakadozik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag