Ételek a hüvely egészségéért

Kevesen gondolnák, de a hüvely egészségéhez bizonyos ételek fogyasztása is hozzájárulhat. Mit érdemes előnyben részesíteni étrendünk összeállításakor? Cikkünkből kiderül.

Ha a hüvelyflóra egyensúlya felborul

Milyen az egészséges hüvely? Olvassa el cikkünket !

A hüvelyben lévő közeg alapvetően savas kémhatású, ami azért fontos, mert ilyen környezetben nem képesek elterjedni a különféle kórokozók. Ha azonban a hüvely természetes flórája lúgos irányba tolódik el, és megbomlik az egyébként ott élő hasznos és kártékony baktériumok egyensúlya, számtalan betegség (bakteriális vagy gombás fertőzés, hüvelyszárazság stb.) alakulhat ki.

Szerencsére az egészséges hüvelyflóra fenntartásához többféle módon is hozzájárulhatunk. Sokat számít például, hogyan állítjuk össze az étrendünket: ha bizonyos ételekből többet fogyasztunk, az intim zóna természetes egyensúlya kevesebb eséllyel borul fel. Mutatjuk, milyen finomságokat érdemes előnyben részesíteni.

Joghurt

Célszerű minél több joghurtot fogyasztani, ám nem mindegy, milyet: a hüvely egészsége szempontjából az élőflórás, illetve a probiotikus a legjobb választás. Ezekben a fajtákban ugyanis olyan jótékony baktériumok - például a bifidobaktérium, illetve a lactobacillus - találhatóak, amelyek segíthetnek a hüvely savas pH-jának a fenntartásában, ezáltal pedig hozzájárulhatnak a különféle betegségek kialakulásának csökkentéséhez.

Bizonyos típusú joghurtok fogyasztása jót tesz a hüvelyflórának
Bizonyos típusú joghurtok fogyasztása jót tesz a hüvelyflórának. Fotó: iStock

Tőzegáfonya

A tőzegáfonyát a nők növényeként is szokták emlegetni, nem véletlenül: felfázás és nőgyógyászati fertőzések - például E. coli által okozott hüvelygyulladás - esetén szinte mindig része a kezelésnek. Magas antioxidáns-tartalmának, savas kémhatásának, valamint antibakteriális tulajdonságának köszönhetően hatékonyan veszi fel a harcot a kórokozókkal, csökkentheti a már meglévő betegség gyógyulási idejét és mérsékli a fellépő kellemetlen tüneteket.

Szója

Bár a szójáról sokat vitáznak a szakemberek, abban azért a legtöbben egyetértenek, hogy mértékletes fogyasztása egészséges. Főleg a hüvely szempontjából! A szójában, illetve a belőle készült termékekben, mint amilyen a tofu, sok fitoösztrogén található, ami kifejezetten hatásos hüvelyszárazság esetén. Ez a tünet egyébként leginkább változókorban jellemző; ha ilyenkor a hüvely nyálkahártyája is elvékonyodik, gyulladásos panaszok jelentkezhetnek.

Citrom

A savas kémhatású citrom szintén hozzájárul a normális hüvelyi pH fenntartásához, a benne lévő antioxidánsok pedig nemcsak megóvhatják a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, de immunerősítőként is működnek, így segítenek a hüvelyben esetlegesen kialakuló betegségek leküzdésében.

Fokhagyma

Antimikrobiális és gombaellenes tulajdonságának hála elkerülhetjük az olyan, hüvelyben jelentkező problémákat, mint a viszketés, az égő érzés, a kellemetlen szag, a zavaró folyás, de a fokhagyma még a húgyúti fertőzések ellen is hatékony védelmet nyújthat. Mindezek mellett a citromhoz hasonlóan erősíti az immunrendszert, ami egy esetleges hüvelyi fertőzés esetén kiemelten fontos lehet.

Leveles zöldségek

Gazdagok E-vitaminban, magnéziumban, kalciumban, ezért nagyban hozzájárulnak a hüvely egészségéhez: a zöld színű leveles zöldségek erősítik a hüvely izmait, és mivel javítják a vérkeringést, csökkenthetik a hüvelyszárazság mértékét is. Igyekezzünk minél több kelkáposztát, spenótot, fodros kelt beépíteni az étrendünkbe!

Olajos magvak

Az olajos magvak , mint amilyen például a dió, a mogyoró vagy a mandula, remek omega-3-források, ennek révén pedig fontos szerepet vállalnak az intim zóna egyensúlyának fenntartásában. Kiegyensúlyozzák az ösztrogénszintet, és mivel védik a hüvely nyálkahártyáját, csökkenthetik a betegségek kialakulásának kockázatát. És ha ez még nem lenne elég, B-vitamin- és kalciumtartalmuknak köszönhetően a hüvelygyulladás megelőzésében is hasznosak lehetnek.

)
Tiszta levegő (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +24, +31 °C
Minimum: +12, +17 °C

Változékony idő lesz, a napsütés mellett többször megnövekszik a felhőzet. Ezekből helyi záporokra, zivatarokra is készülni kell. Élénk északias szél mellett 24, 31 fok közé melegszik a levegő. Pénteken front ugyan nem érkezik, de a kettősfronthoz hasonló tünetek léphetnek fel. Ingadozhat a vérnyomás, emellett fejfájás is felléphet. A fülledtebb időszakokban légszomjat, rosszullétet lehet tapasztalni, zivatarok idején romolhat az asztmások állapota. A következő napokban sem javul a helyzet. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)