Hogy készítsük fel szervezetünket a télre?

Próbálkozhatunk multivitaminokkal, étrend-kiegészítőkkel, de ha tartósan és a lehető legtermészetesebben szeretnénk szervezetünket ellenállóbbá tenni, a legjobb módszer a mozgás és a szervezet felkészítése. Nézzük, mit tehetünk!

A szervezet védekező rendszerének fő feladata a káros hatások kiszűrése és "ártalmatlanná tétele". Vagyis a kiegyensúlyozottan működő immunrendszer segítségével a szervezet képes felismerni egyes külső fertőzéseket és saját beteg sejtjeit is.

Ezenkívül az immunrendszer számos, különböző funkciójú sejtje segítségével irányítja a gyulladásos és védekező funkciókat is. Ezt a finom és bonyolult rendszert erősíti a rendszeres testmozgás.

Több vizsgálat is bizonyította, hogy a mozgás még a tumorok kialakulásának valószínűségét is csökkenti. Például a vizsgált 65 ezer, rendszeresen sportoló amerikai nőnél jóval ritkábban fordult elő a változókor után mellrák, mint a nem mozgóknál. Az is bebizonyosodott, hogy a sport csökkenti a vastagbélrák valószínűségét is. Ugyanilyen bizonyított tény, hogy az inaktív embereknek kétszer akkora esélyük van szívbetegségekre, mint aktívan mozgóknak.

Így turbózzuk fel immunrendszerünket természetesen Ha nem szeretnénk a meghűléssel küzdők közé tartozni, igyekezzünk elébe menni a problémának, és turbózzuk fel minél gyorsabban az immunrendszerünket! Ehhez a természetes módszerek a leghatékonyabbak. Nézze meg, mik a leghatékonyabb módszerek! A mozgás ugyanakkor megelőzheti a stroke-ot , a magas vérnyomást és koleszterinszintet is csökkenti, és a cukorbetegség kialakulására is 30 százalékkal kisebb esélyük van a rendszeresen közepes vagy nagy intenzitású mozgást végzőknek, mint az inaktívoknak.

Rendszeres és nem megerőltető mozgás

Kérdés lehet, hogy mit jelent a rendszeresség és az intenzitás. Általánosságban közepes intenzitású mozgás az, amitől kimelegszünk, szaporán vesszük a levegőt és az anyagcsere 3-6 szorosára nő. Ez egy kevésbé fitt embernél egy tempós séta. Az ajánlásokban legalább ez az intenzitás szerepel. Magas intenzitásnak nevezzük, ha izzadunk, és már majdnem kifogyunk a levegőből, az anyagcsere ilyenkor legalább 6-szorosára gyorsul.

Immunerősítésre a gyógynövények is jók lehetnek

Immunerősítésre a gyógynövények is jók lehetnek Már heti 150 perc mérsékelt intenzitással végzett és/vagy legalább 3-4x20 perc lendületes mozgás bizonyítottan csökkenti a cukorbetegség kifejlődését és jó hatással van az immunrendszer állapotára. Ugyanakkor a kardio edzések mellé érdemes súlyzós edzéseket is beiktatni, hiszen a testtartás, a gerinc és ízületek támogatása ugyanolyan fontos, mint a szív segítése.

Immunerősítés homeopátiával

- Homeopátiás immunerősítésre mindig az alkati kezelés a legalkalmasabb, a páciens testi és lelki alkatának megfelelően kiválasztott alapszere, akkor járványos időszakban ennek időnkénti ismétlésével erősíthetjük a szervezetét. Az ismétlés gyakorisága a szer potenciájától függ és attól, hogy a betegség milyen gyakran tér vissza, esetleg krónikussá vált-e. Ugyanakkor léteznek olyan szerek, amelyek nem személyre szabottak, de adott esetben a kezelésre és a megelőzésre is beválnak - hangsúlyozza dr. Telegdy Margit belgyógyász, homeopata.

- Az Echinacea gyógynövényként és homeopátiás szerként is beválik méregtelenítő, gyulladáscsökkentő, immunerősítő tulajdonságai miatt. Megelőzésként is adható, de gyengeség, fáradtság, szédülés esetén is alkalmazható.

- A Vincetoxicum a megelőzésen túl akkor válik be, ha a páciens gyengeségről, ólmos fáradtságról, szédülésről, kábaságról, fejfájásról, csont- és ízületi fájdalmakról, kezdetben száraz, majd hurutos köhögésről panaszkodik.

- Az Influenzinum fokozza a szervezet influenzával szembeni ellenálló képességét. Segít kivédeni az influenzás megbetegedést vagy, ha az mégis kialakul, akkor annak lefolyását enyhébbé, rövidebbé teszi.

- Az Oscillococcinum támogatja a szervezetet a vírusok okozta lázas-hurutos betegségekkel szemben és megelőzésre is alkalmas.

A potenciálokról és az adagolásról ajánlatos homeopátiás orvos tanácsát kérni, illetve nem múló panaszok esetén feltétlenül további vizsgálaton megjelenni.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28 °C
Minimum: +12 °C

Derült időre számíthatunk, legfeljebb kevés fátyolfelhő lehet az égen. Csapadék nem lesz. A szél többnyire mérsékelt marad. Késő estére 13 és 21 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani, a nagy hőingás azonban sokak szervezetét megterheli.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra