A biotin fontos szerepet játszik a szervezet energia-anyagcseréjében. Feladata, hogy segítse a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok lebontását, vagyis hozzájáruljon ahhoz, hogy a szervezet energiává alakítsa az elfogyasztott tápanyagokat.
A szakértők szerint a legtöbb ember elegendő mennyiséghez jut belőle az elfogyasztott élelmiszerek által, ezért hiánya viszonylag ritkán alakul ki –, de ha mégis, akkor jellemzően bőrkiütések, hajhullás és töredező körmök hívják fel rá a figyelmet. A biotinhiány leginkább várandós nőknél, erős alkoholfogyasztóknál, dohányosoknál, alultápláltaknál, antibiotikumkezelést kapóknál, valamint bizonyos emésztőrendszeri betegségekkel küzdőknél fordul elő.
Biotin túladagolása
Sokan a haj és a köröm gyorsabb növekedésének reményében szednek biotint, ám a tudományos bizonyítékok egyelőre korlátozottak ezzel kapcsolatban. „Én nem javaslom a hajhullással küzdő pácienseimnek a rendszeres biotinpótlást, a legtöbb tanulmány szerint ugyanis a biotinpótlás nem jár előnyökkel, hacsak nem áll fenn laboratóriumi vizsgálattal igazolt biotinhiány” – mondta a Health magazinnak dr. Anthony Rossi bőrgyógyász.
Az egészséges felnőttek számára ajánlott napi biotinbevitel 30 mikrogramm, amely egy kiegyensúlyozott étrenddel általában könnyen biztosítható. Jó biotinforrásnak számít például a marhamáj, a tojás, a lazac, a napraforgómag, az édesburgonya és a mandula. Vannak azonban olyan étrend-kiegészítők, amelyek ennek a sokszorosát, akár 10-20 ezer mikrogrammot is tartalmaznak adagonként.
Nehéz túlzásba vinni a biotinbevitelt, mivel vízben oldódó vitaminról van szó. Így tehát a felesleg a vizelettel együtt távozik a szervezetből” – magyarázta dr. Reid Maclellan bőrgyógyász.
Kifejezetten mérgező dózisa a fenti ok miatt nem is ismert a biotinnak. Ettől függetlenül a túlzott bevitel egyeseknél okozhat enyhe mellékhatásokat, például hányingert, emésztési panaszokat, alvászavarokat vagy fokozott folyadékvesztést.
A túlzott biotinbevitel legnagyobb veszélye
A szakemberek szerint nem is a biotinmérgezés a legnagyobb kockázat a túlzott bevitel esetén, hanem az, hogy a nagy dózisú biotin befolyásolhatja bizonyos laborvizsgálatok eredményeit. Torzíthatja például a pajzsmirigy-működést vagy a szívkárosodást vizsgáló tesztek értékeit.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a legtöbb embernek nincs szüksége nagy dózisú biotint tartalmazó készítményekre. Fontos, hogy mielőtt szedni kezdenénk bármilyen étrend-kiegészítőt, mindenképpen konzultáljunk egy orvossal vagy dietetikussal – különösen akkor, ha hiányállapot gyanúja merült fel bennünk.
