L-karnitin: támogatja a fogyást, de a veszélyeivel senki nem számol

Az L-karnitin egy olyan aminosav, amely a zsírsavak transzportjában játszik fontos szerepet.

Az L-karnitin egy aminosavszármazék, az emberi szervezet által is elállított, természetes anyag. Legfontosabb szerepét a zsírsavak elégetésében és a sejtek membránjának védelmében igazolták, ezért az elraktározott zsírokból a szervezet több energiához jut, javul az állóképesség, később jelentkezik a fáradtság.

izom, izomláz, kapszula, L-karnitin
Az L-karnitiin hatékony az izomláz csökkentésében is. Fotó: Getty Images

Az L-karnitin előnyei

  • Fokozza az izmok erőnlétét, a sportolók teljesítményét
  • Hatékony az izomláz csökkentésében
  • Csökkenti a testzsír mennyiségét
  • Hozzájárul az egészséges szívműködéshez
  • Fokozza a termékenységet a férfiaknál
  • Késlelteti a sejtek öregedési folyamatát
  • Jótékony hatású az öregkori demenciában
  • Csökkenti a perifériás érbetegség tüneteit

Mivel az L-karnitint elsősorban a hús- és tejtermékek tartalmazzák nagyobb mennyiségben, a vegetáriánus táplálkozás a szervezet L-karnitin szintjének csökkenéséhez vezethet. Ezenkívül az immunrendszer legyengülésével, a krónikus kimerültséggel, valamint az idős korral is együtt jár a szervezet alacsonyabb L-karnitin szintje.

Az L-karnitin veszélyei

Testösszetételre gyakorolt jótékony hatása nem igazolt, 3 grammos vagy ezt a mennyiséget meghaladó étrendkiegészítés esetében pedig gyomor- és bélrendszeri mellékhatásokkal lehet számolni (hányinger, hányás, hasi görcsök, hasmenés). Nagy mennyiségű L-karnitin-fogyasztás halszagot is eredményezhet. Fontos tudni, hogy mozgás és megfelelő étrend hiányában az L-karnitin sem fogja leolvasztani a kilókat.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +7 °C
Minimum: -4 °C

Nagyrészt derült, napos időben lesz részünk, a vastagabb felhőzet a Dunántúl délnyugati, nyugati részei fölé húzódik, de a határvidék kivételével ott is szakadozik. Csapadék nem valószínű. A délkeleti szél döntően gyenge vagy mérsékelt marad. A legmagasabb nappali hőmérséklet 4 és 9 fok között alakul. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. Péntekig nem kell fronthatásra számítani, a légszennyezés azonban kellemetlen tüneteket okozhat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra