A menstruációs görcsök ellen vitathatatlanul az a legegyszerűbb megoldás, ha gyorsan beveszünk egy pirulát. Kiegészítő kezelésként azonban kipróbálhatjuk az alábbi módszereket is.
Gyógyteák a nehéz napokra
Női bajokra leggyakrabban a cickafarkot ajánlják, amely valóban minden életkorban hatásos a női nyavalyák legyőzésére: menstruációs görcsök ellen is bevethető, de a változókor tüneteit is enyhíti, illetve petefészekgyulladás vagy mióma esetén is számíthatunk rá. Ha a PMS idegi és lelki alapú tüneteit (stressz, alvászavar, hangulati ingadozások) kívánjuk enyhíteni, próbálkozzunk meg a citromfűből készült gyógyteával.
Vitaminok és ásványi anyagok
Kutatások szerint azok, akik ügyelnek arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot juttassanak a szervezetükbe, kevésbé szenvednek mestruációs fájdalomtól. A görcsök erősségét különösen a kalcium, a magnézium és a kálium enyhítik, ezért a vérzés alatt nagyon fontos, hogy eleget juttassunk belőlük a szervezetünkbe. Vitaminok közül pedig a B6, a C és az E vitamin játszik igen fontos szerepet ilyenkor.
Mozgás
Persze nem arra kell gondolni, hogy a legkeményebb edzéseket időzítsük ezekre a napokra, de a tempós séta, a jóga vagy a pilátesz jó választás. Az intim torna több szempontból is hasznos, a menstruációs fájdalmakat is enyhítheti. Például sokat segít, ha pár másodpercig csak magunkra figyelünk, és mély hasi légzést végzünk.
Kevesebb só, kicsivel több cukor
A menstruáció alatt a szervezet átmenetileg több vizet tart vissza, ennek ellensúlyozására érdemes kevesebb sót fogyasztanunk. A hangulatunkon javíthatunk egy kis extra cukorral: nem kapunk felhatalmazását arra, hogy kiskanállal toljuk befelé a mogyorókrémet, de pár kocka plusz csoki ilyenkor megengedett.
Pihenés
A legtöbbet talán mégis az segít ilyenkor, ha bekucorodunk az ágyba, magunk alá húzzuk a lábunkat, melegvizes palackot teszünk a hasunkra, és pihenünk. Mert megérdemeljük.
Legjobban: