5 módszer a menstruációs fájdalom otthoni csillapítására

A havonta visszatérő menstruációs görcsök sok nő életében okoznak nehézséget, de a kínzó alhasi fájdalom ellen nem csak gyógyszerrel lehet felvenni a harcot.

A menstruációs görcsök ellen vitathatatlanul az a legegyszerűbb megoldás, ha gyorsan beveszünk egy pirulát. Kiegészítő kezelésként azonban kipróbálhatjuk az alábbi módszereket is.

Női bajokra a cickafark is jó lehet, fájdalom menstruáció gyógynövények női bajok menstruációs görcsök mióma
Női bajokra a cickafark is jó lehet.

Gyógyteák a nehéz napokra

Női bajokra leggyakrabban a cickafarkot ajánlják, amely valóban minden életkorban hatásos a női nyavalyák legyőzésére: menstruációs görcsök ellen is bevethető, de a változókor tüneteit is enyhíti, illetve petefészekgyulladás vagy mióma esetén is számíthatunk rá. Ha a PMS idegi és lelki alapú tüneteit (stressz, alvászavar, hangulati ingadozások) kívánjuk enyhíteni, próbálkozzunk meg a citromfűből készült gyógyteával.

Jól jöhet a kamilla, a cickafark vagy a fehér fagyöngy is - 5 gyógynövény menstruációs görcsökre.

Vitaminok és ásványi anyagok

Kutatások szerint azok, akik ügyelnek arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot juttassanak a szervezetükbe, kevésbé szenvednek mestruációs fájdalomtól. A görcsök erősségét különösen a kalcium, a magnézium és a kálium enyhítik, ezért a vérzés alatt nagyon fontos, hogy eleget juttassunk belőlük a szervezetünkbe. Vitaminok közül pedig a B6, a C és az E vitamin játszik igen fontos szerepet ilyenkor.

Mozgás

Persze nem arra kell gondolni, hogy a legkeményebb edzéseket időzítsük ezekre a napokra, de a tempós séta, a jóga vagy a pilátesz jó választás. Az intim torna több szempontból is hasznos, a menstruációs fájdalmakat is enyhítheti. Például sokat segít, ha pár másodpercig csak magunkra figyelünk, és mély hasi légzést végzünk.

Kevesebb só, kicsivel több cukor

A menstruáció alatt a szervezet átmenetileg több vizet tart vissza, ennek ellensúlyozására érdemes kevesebb sót fogyasztanunk. A hangulatunkon javíthatunk egy kis extra cukorral: nem kapunk felhatalmazását arra, hogy kiskanállal toljuk befelé a mogyorókrémet, de pár kocka plusz csoki ilyenkor megengedett.

Pihenés

A legtöbbet talán mégis az segít ilyenkor, ha bekucorodunk az ágyba, magunk alá húzzuk a lábunkat, melegvizes palackot teszünk a hasunkra, és pihenünk. Mert megérdemeljük.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra