Szépüljünk és gyógyuljunk a szauna erejével!

A finnek szerint amit a szauna nem gyógyít meg, azt már az orvos sem. Az tény, hogy ők sok szempontból a pozitív egészségügyi statisztikák élén szerepelnek, amiben az életük részét képező szaunázásnak is jelentős szerepe van.

Ma már nálunk is rengeteg helyen hozzáférhető a szauna. Nincs olyan uszoda, fürdő, ahol ne lenne, és egyre terjed a lakásokba, házakba beszerelhető kabinok használata is.

A gőz ereje

Ismert tény, hogy az immunrendszer egyik hatásos fegyvere a bacilusok és vírusok ellen a láz. A szauna melege gyakorlatilag mesterséges lázat idéz elő. A hő hatására megindul a verejtékezés, a méreganyagok elkezdenek kiürülni a szervezetből, miközben a meleg élénkíti a vérkeringést, javítja az anyagcsere-folyamatokat, pusztítja a vírusokat és a baktériumokat, erősíti a szervezet öngyógyító képességét. A rendszeres izzadás segíti meggátolni a káros anyagok, nehézfémek felhalmozódását, illetve lebontani a már elraktározódott salakanyagokat. Heti egy szaunázás beiktatásával nagyon sokat tehetünk az egészségünkért, az immunrendszerünk erősítéséért és a bőr szépségéért!

Mire jó a jeges víz?

Tudta-e?

Tévhit, hogy a szauna fogyasztania, ha ugyanis kevesebbet mutat a mérleg, azt az izzadással járó vízveszteség okozza. Ugyanakkor a rendszeres szaunázás az anyagcsere élénkítésével járul hozzá az egészséges testtömeg eléréséhez és megtartásához.

A meleg-hideg váltakozás, az erek kitágulása, majd összehúzódása kondicionálja a keringést, regenerálja az ereket, az egész szervezetet, rugalmassá teszi a kötőszövetet, feszesíti, fiatalítja a bőrt. A meleg mellett az intenzív hőmérséklet-változás is része a szauna gyógyító hatásának. A mesterséges lázmeleg gyógyít, de egyhuzamban, hosszú időn át megterheli a szervezetet, ezért kell betartani a szaunázási időket és minden bent tartózkodás után visszahűteni a testet. Használjunk illóolajakat a szaunában, párologtatásukkal könnyedén juttathatunk különböző hatóanyagokat a testbe a kitágult pórusokon keresztül.

Nem veszélyes-e a nagy folyadékveszteség?

Fél órával a szaunázás megkezdése előtt igyunk egy pohár vizet vagy gyógyteát, majd a szaunázást követően pótoljuk a veszteséget legalább fél liter folyadékkal. Mivel az izzadsággal értékes ásványi anyagokat is veszítünk, a plusz mennyiséget izotóniás italok vagy ásványi anyagokban gazdag ásványvíz formájában fogyasszuk. A rendszeresen szaunázók szervezete megtanulja jól szabályozni a sóháztartást, kevesebb ásványi anyag távozik a szervezetükből, mint azoknak, akik ritkán izzasztják magukat.



Melyik az igazi?

Finn szauna - a klasszikus

A fából készült szaunaház vagy -kabin melegét a bent álló kályha adja (hagyományosan fatüzelésű, manapság gáz vagy elektromos áram fűti). Erre időnként (a bent tartózkodás utolsó harmadában) illóolajos vizet önthetnek (felöntés), ez megemeli az amúgy száraz szauna páratartalmát.
  • Hőmérséklete: 65-115 °C.
  • Használata: Egyszerre 10-15 percet tartózkodjunk bent, majd pihenjünk mintegy 10 percet, és kétszer-háromszor ismételjük meg a ciklust. A kabinból való kilépés után azonnal zuhanyozzunk le hideg vízzel, vagy vegyünk hideg merülőfürdőt. Ezután pihenjünk - lehetőleg fekve - szobahőmérsékletű pihenőben. Bár hazánkban még a legtöbb helyen fürdőruhában szaunáznak, tőlünk nyugatra kötelező ruhátlanul. Mindezt azért, hogy az izzadság a teljes bőrfelületről szabadon távozzon.
  • Kinek ajánljuk: Aki szereti és bírja a nagy forróságot és az intenzív hőmérséklet-változást.
  • Kinek nem ajánljuk: Aki túlságosan megterhelőnek érzi a nagy meleget, illetve orvosa javaslatára a szaunázás kímélőbb (alacsonyabb hőfokú) formáit kell választania.

Bioszauna - a kímélő finn

Lényegében olyan finn szauna, ahol alacsonyabb a hőmérséklet, így kímélőbben hat. Sok helyen szín- és aromaterápiával együtt élvezhetjük.
  • Hőmérséklete: 45-70 °C
  • Használata: Egyszerre 20-30 percet tartózkodjunk bent, majd pihenjünk nagyjából 10 percet, és kétszer ismételjük meg a ciklust. Ugyanaz a "szabály", mint a finn szaunában, azaz a legjobb meztelen testtel szaunázni.
  • Kinek ajánljuk: Akinek a szaunázás kíméletesebb módja való, mert vagy nem szereti a forróságot és a nagy hőmérséklet-változást, vagy orvosa a kímélőbb formát javasolta.
  • Kinek nem ajánljuk: Aki imádja a klasszikus finn szauna intenzitását, neki ugyanis ez a langyosabb változat csalódás lehet.

Infraszauna - a fénnyel működő

A meleg nem kályhából jön, a kabint infravörös sugárzás járja át, aminek nagyobb része közvetlenül a testet melegíti (a klasszikusnál először a levegő melegszik fel, az adja át a hőt a testnek).
  • Hőmérséklete: 35-60 °C
  • Használata: Egyszerre itt is 20-30 percet tartózkodjunk bent, az összidő 45-60 perc legyen, az egyes bent tartózkodások között hűtsük le magunkat, és pihenjünk 10 percet. Nálunk az általánosan elfogadott a fürdőruhában szaunázás.
  • Kinek ajánljuk: Az alacsony hőmérséklet miatt a szaunázás egyik legkíméletesebb módja.
  • Kinek nem ajánljuk: Ilyen nincs, hiszen az infraszauna nemcsak kímélőbb, hatásában is kicsit más (több), mint a hagyományos szauna. Az infrasugarak a szervezet mélyére hatolnak, és belülről kifelé melegítik, a klasszikus szaunákhoz képest sokkal erőtejesebb a méregtelenítő hatás.

Amikor indokolt az óvatosság

Mivel nálunk nincs hagyománya a szaunázásnak, a hazai orvostársadalom sokkal óvatosabb a használatát illetően, mint indokolt lenne. Idehaza szinte minden orvos tiltja a szaunázást szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek, vesebetegeknek, azoknak, akinek magas a vérnyomásuk, kisgyermekeknek, várandós nőknek. Általában is tartanak a túl nagy melegtől és a hőingadozástól, ezért a szaunát csak egészségeseknek ajánlják.

Tipp

Olvasson még több érdekességet a szaunáról, böngéssze korábbi cikkeinket a témában!

Pedig számos kutatás igazolja, hogy sok betegség esetében valóságos terápia a szaunázás, nem véletlen, hogy a finnek csecsemőkoruktól halálukig látogatják a szaunákat, természetesen koruknak, állapotuknak megfelelő "üzemmódban". A rendszeresen szaunázó kismamák kevésbé vizesednek, jobb a keringésük, közérzetük (persze ők is kímélő módon szaunáznak).

Ahol az orvos csak a biztonság kedvéért tiltaná, válasszuk az infraszaunát, az infrakabinoknak ugyanis az alábbi betegségek esetén igazoltan gyógyító hatásuk van:
  • anyagcsere-betegségek
  • reuma, krónikus izomfájdalom, hátfájás
  • szív- és érrendszeri megbetegedések
  • tüdőbetegségek
  • fejfájás, migrén
  • orrmelléküreg-gyulladás
  • bőrbetegségek
  • rákos megbetegedések prevenciója, utókezelések
Ugyanakkor vannak olyan szívbetegek, akik valóban rosszul reagálnak a melegre, illetve az érrendszer esetében is kockázatot jelent, ha az erek már teljesen rugalmatlanok, mert az egyébként egészséges, ereket edző hideg-meleg váltást nem bírják jól. Krónikus gyulladások esetében kifejezetten nem ajánlják a szaunát.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a ködfoltok feloszlását követően napos időre van kilátás, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag