Hidratálás
A hideg, száraz téli levegő bizony a lábakat is igénybe veheti. Hogy elkerüljük a száraz, kirepedezett bőr érzését, érdemes mindennap hidratálnunk zsíros, lehetőleg illatmentes testápolóval. Ha sarkunk bőre keményebb, akkor a területen használjunk heti 2 alkalommal speciális sarokpuhító készítményt.
Lábgyakorlatok
Ha rendszeresen edzünk, lábunkat akkor is érdemes kicsit külön megdolgoztatnunk. A nyújtógyakorlatok például tökéletesek, hogy elkerüljük az izomgörcsöket , amelyek a sok futkározástól és álldogálástól alakulhatnak ki. Ehhez emeljük fel a lábunkat, majd szorítsuk össze a lábujjainkat, mintha karmok lennének. Mindkét lábon ismételjük tízszer a gyakorlatot. Bokánk izmait is érdemes ellazítani: ehhez felemelt lábfejünkkel körözzünk ötször mindkét irányba, majd a másik lábunkkal is ismételjük meg.
Masszázs
A lábmasszázs nemcsak kellemes, de remek módja is, hogy levezessük a feszültséget, fokozzuk lábaink vérkeringését, és felfrissítsük bőrünket. Hetente egy-két alkalommal szánjunk pár percet, hogy lábfejeinket alaposan átmasszírozzuk. Használjunk hozzá kellemes illatú masszázsolajat vagy hidratáló testápolót.
Pedikűr
Nemcsak egy szalonban, hanem otthon is pedikűrözhetünk. Ehhez készítsünk langyos, sós vizet, majd ebben áztassuk ki lábainkat. Ezután egy habkő segítségével a szárazra törölt lábainkról óvatosan távolítsuk el az elhalt bőrsejteket. A körmöket úgy vágjuk le, hogy végeik egyenesek legyenek, nehogy benőjenek. A körömágynál a bőrt ne vágjuk ki, hanem óvatosan nyomkodjuk vissza egy speciális, erre való pálcával.
Emeljük a lábakat!
Egy egésznapos ücsörgés ugyanúgy meg tudja viselni lábainkat, mint karácsony előtt az üzletből üzletbe szaladgálás. Ha ennyire megerőltetjük a lábainkat, könnyebben bedagadnak és megfájdulnak. Hogy ezt megelőzzük, a nap során néhány alkalommal üljünk vagy feküdjünk le, lábainkat pedig emeljük fel 5-6 alkalommal olyan magasra, hogy a szívünk felett legyenek. Tartsuk ki kicsit a pózt, és úgy engedjük vissza a lábakat!
Kényelmes cipő
Az ünnepi szezonban a hölgyek természetesen nem hagyhatják otthon elegáns magassarkúikat, de amikor nem vendégségbe mennek vagy vásárolnak, akkor válasszanak inkább kényelmes cipőt. Ügyeljünk arra is, hogy a cipő ne legyen túl szoros, mert összenyomhatja a lábujjakat, és a lábfej, illetve a boka bedagadásához is vezethet.
Forrás: apma.org
