Melatonin

Gyermekkorunkban egy napunk 10-12 óráját, felnőtt korunkban a nap 7-8 óráját fordítjuk alvásra: eszerint 60 éves korunkig mintegy 200 ezer órát alszunk. Ha ennél kevesebbet, az agyunkra és testünkre is igen rossz hatással van. Adott tehát a kérdés: mivel biztosíthatjuk, hogy tényleg jól és jót aludjunk?

Ha megfelelően választjuk meg, hogy mit eszünk, a táplálkozásunkkal is hozzájárulhatunk a mélyebb alváshoz. Az alábbi ételeket tehát érdemes gyakran fogyasztani, ha szeretnénk pihenten ébredni.

Meglepő egészségügyi összefüggésekre derítettek fényt: olyan betegségek is jelentkezhetnek együtt, melyeknek tulajdonképpen semmi közük egymáshoz! Ebből gyűjtöttünk össze egy csokornyit.

Amerikai kutatók szerint könnyebben felkúszhat néhány felesleges kiló arra, aki okostelefont vagy táblagépet használ, mert az eszközök kék fénye növeli az éhségérzetet.

A Science Translation Medicine tanulmánya kimutatta, hogy a koffein több mint stimuláns és valóban lelassítja a szervezet belső óráját.

Ha valaki keveset alszik, természetesen fáradtabbnak fogja érezni magát, és nehezebben tud teljesíteni a munkahelyén, a magánéletében is morcosabb lesz. De mi van azokkal, akik végigalusszák az éjszakát, mégis kimerültnek érzik magukat?