Lefekvés

Egyáltalán nem mindegy, hogyan töltjük a nap utolsó óráit. Kis odafigyeléssel elérhetjük, hogy az alvásunk pihentetőbb legyen, így a másnap reggelünk is energikusabban indul.

Ha éjjel nem alszunk jól, az bizony az egész napunkra rányomhatja a bélyeget. Azonban kellő tudatossággal, jó eséllyel elkerülhetjük az álmatlanul forgolódást és másnap újra kipihenten hozhatjuk ki magunkból a maximumot.

Érdemes az alábbiakat kortyolgatni, mielőtt ágyba bújnánk, mert ezek segítik a nyugodtabb éjszakai pihenést - kockázatok és mellékhatások nélkül.

Sok helyen olvashatjuk, hogy ne együnk, mielőtt ágyba bújunk. De ha tényleg éhesek vagyunk, és már régen vacsoráztunk, akkor bizonyos ételekből nem probléma, ha fogyasztunk - sőt, valójában még jobb is, mintha éhesen feküdnénk le.

A horkolás nemcsak a mi alvásunkat zavarhatja meg, hanem a családtagjaink éjszakai pihenését is. Ha pedig rosszul alszunk, akkor azzal nemcsak a másnapi teljesítményünket kockáztatjuk, de számos egészségügyi probléma kialakulására is nagyobb esélyünk lesz. Mit tegyünk tehát a horkolás ellen?