Alváshiány

Az öregedés elkerülhetetlen folyamat, melynek láthatatlan és szabad szemmel is jól érzékelhető jelei egyaránt vannak. Az egészséges életmóddal sokat tehetünk azért, hogy a "belső" öregedést lassítsuk, ugyanakkor néhány rossz szokás rendkívüli módon meggyorsíthatja az öregedés külső jeleinek láthatóvá válását.

Ha betegek vagyunk, ha szeretnénk jól kinézni egy fontos eseményen, vagy csak egyszerűen szeretnénk felfrissíteni a testünket és a szellemünket, a legjobb megoldás egy kiadós alvás. Valójában miért is egészséges a pihenés?

Rövid távon még hasznos is lehet a kialvatlanság, hiszen az agysejtek ilyenkor kidobják magukból az elhasznált sejteket. Hosszú távon azonban egészen nagy károkat okoz az agyban, ha nem alszunk.

Amerikai adatok szerint az ottani lakosság mintegy 40 százaléka kevesebbet alszik az ajánlott napi hét óránál. Ennek jeleit mind felismerik: ásítoznak, leragadnak a szemeik, hétvégén pótolják be az elhagyott órákat. Annak is vannak jelei, ha az ember folyamatosan nem alszik eleget, ezt pedig sokkal nehezebb észrevenni - az alábbiakban ezeket listázzuk.

A magyarok nem alszanak jól, aminek egészségük látja kárát. Ráadásul a kialvatlanság tömegeket érint, így az éjszakai pihenés minősége egyre inkább közegészségügyi problémává válik.

Rendszeresen sportol, kerüli a stresszt, délután már lemond a kávéról, mégsem tudja eléggé kipihenni magát? Lehet, hogy csak néhány szokásán kell változtatni!