Klisékkel beszélünk
Sokat használunk olyan töltelékkifejezéseket, mint a "hát, van ilyen" vagy az "aztán így"? Ha igen, könnyen lehet, hogy kimerültségünk teszi ezt. Kutatások szerint az alváshiány hatására olyan szinten romlik agyunk működése, mintha részegek lennénk. Ilyen állapotban pedig mankókat használunk - akár fizikai, akár mentális értelemben: ami működik, azt vesszük elő. A klisék ilyenkor nagyon jók, ugyanis úgy tudunk benne maradni a beszélgetésben, hogy nem kell sok energiát pazarolnunk a gondolkodásra. Érdekes módon az alváshiányos emberek nemcsak ebben hasonlítanak a részegekre: beszédük elmosódik, nehezen találnak szavakat, olyankor bele is szédülnek a beszédbe.
Szokatlanul rossz a kedvünk
Ha általában nyugodtak vagyunk, de van egy olyan időszak, amikor a legapróbb dolog is kihoz minket a sodrunkból, arról bizony könnyen tehet az alváshiány. Egyes kutatások arra is rámutattak, hogy a keveset alvó emberek jóval nehezebben képesek felismerni az arckifejezéseket, és fenyegetőnek látnak olyan embereket is, akikben semmilyen rossz szándék nincs.
Sokkal könnyebben betegszünk meg
Felgyógyulunk az egyik betegségből és már kopogtat a másik? Nem a testünk lázadozik, hanem az immunrendszerünk gyenge és képtelen felvenni a harcot a naponta folyamatosan minket ostromló kórokozókkal szemben. Amúgy is négyszer esélyesebben dönti le azokat már egy egyszerű nátha is, akik napi öt óránál kevesebbet alszanak.
Falóhadjáratot folytatunk
Az éjszakai pizza után már a fagylaltot keressük a mélyhűtőben? Érthető. A rövidebb alvás hatására lecsökken szervezetünk leptinszintje (ez a hormon csökkenti étvágyunkat) és növekszik a grelinszint (ez a hormon okozza az éhséget). Egy kutatás szerint azok, akik négy egymást követő éjszaka csak négy és fél órát aludtak, sokkal jelentősebb inzulinérzékenységet mutattak és a cukorbetegség kialakulására is megnőtt a kockázatuk - pedig még étrendjüket sem változtatták meg.
A kialvatlanság éjszakai nassoláshoz vezethet
Döntésképtelenek vagyunk
Az alváshiány miatt kevesebb vér jut agyunk prefrontális kérgébe, arra a területre, amely a kritikai gondolkodásért és a döntések meghozataláért felelős. Ugyanakkor hiperaktívvá válik az amygdala, amely a félelem következtében kiadott reflexválaszainkért felel. Rossz kombináció, hiszen emiatt pont oda jutunk, hogy nem tudunk, illetve nem merünk dönteni, tervezni, szervezni - és figyelni sem.
Csökken a libidónk
Nagyon kevés olyan ember van, akinek úgy is van kedve a szexhez, hogy már jó ideje nem nem aludt rendesen. Ha gyakorlati tapasztalatainknak nem hiszünk, higgyünk a kutatásoknak: ezek megerősítik, hogy az alváshiány hatására csökken a férfiak tesztoszteronszintje , emiatt pedig az intimitásra is kevésbé vágynak.
Több kiütésünk lesz
Alváshiány vagy a jelentősebb stressz következtében is jelentkezhetnek kiütések a bőrünkön. A rosszabb alvás hatására ugyanis bőrünk kevésbé tartja jól magát és kevésbé lesz hidratált. Magyarul: öregebb lesz. Ezt a kortizolnak köszönhetjük: a stresszes és rosszul alvó emberekben ugyanis sokkal magasabb a kortizolszint, a sok kortizol pedig lebontja a bőr kollagéntartalmát.
Forrás: www.greatist.com
