Aszalt, szárított gyümölcsök
Miután a természetes víztartalom távozik, az aszalt gyümölcsök mérete sokkal kisebb lesz, mint a frisseké - éppen ezért egy nagyon kis falatban is igen sok kalória van. Egy csésze mazsola 500 kalóriát tartalmaz - egy csésze szőlő ennek csak harmadát. Ráadásul a kis méret miatt többet is eszünk belőlük, úgyhogy pillantok alatt felesleges kalóriák százait vihetjük be velük.
Avokádó
Az avokádó zsírtartalma igen magas, így sok benne a kalória is - egy csésze avokádópürében majdnem 400. Éppen ezért a diétázók jobb, ha hetente egy avokádónál nem esznek többet, és azt is két napra elosztva.
Tamarind
Egy csésze tamarindpürében 287 kalória van, bár sok benne a rost, a vas és a B-vitamin is. A gyümölcs cukortartalma igen magas, így legjobb, ha fogyókúrázók csak pasztaformában fogyasztják, és akkor is csak mértékkel.
Banán
A banán nagyon egészséges, ugyanakkor kalóriaszegénynek nem mondható. A diétázók számára a zöld banán fogyasztása javasolt, amelyben sok a nem felszívódó rost, így serkenti az emésztést.
Édesburgonya
Sok benne a C-vitamin, a béta-karotin és az ásványi anyag, de egy csészényiben 250 kalória található, így egyéb párolt zöldségekhez képest hizlalónak mondható. Természetesen nem kell az étrendből kizárni, hiszen még mindig jobb, mint az olajban kisütött hagyományos burgonya, de ezzel is legyünk mértékletesek.
Kukorica
Az édes, sárga kukoricaszemek csészéje 185 kalóriát tartalmaz, ezért ha nagy ritkán eszünk is belőle, álljunk meg ennék a mennyiségnél. Csöves kukorica esetén pedig ne együnk egy csőnél többet!
Forrás: halehearty.com
