Ezekből a gyümölcsökből minden nap kéne enned

A náthaszezonban különösen fontos a vitaminpótlás, és hiába nem olyan színes a paletta, vannak azért ilyenkor is gyümölcsök, amikkel megerősíthetjük az ellenállóképességünket. Mutatjuk, melyek közül válogass minden nap.

Gyakorlatilag valamennyi gyümölcsnek van valamilyen előnye attól függően, hogy milyen előnyöket várunk egy gyümölcstől – például kiemelkedő rosttartalmat, vagy magasabb C-vitamin- és káliummennyiséget –, az egyik gyümölcs táplálkozási szempontból jobb lehet a másiknál

– mondta el Lisa McAnulty táplálkozástudományi szakember a Men’s Health-nek.

Ennyi kell, hogy egészséges maradj

Sajnos általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember nem eszik annyi gyümölcsöt, amennyit kellene. Az amerikai betegségmegelőzési és Járványügyi Központ (CDC) iránymutatása szerint naponta legalább 2 csészényi gyümölcsöt, illetve 3 és fél csésze zöldséget kellene elfogyasztanunk.

Így marad sokáig friss a zöldség és a gyümölcs.

A gyümölcsben természetesen előforduló cukor nem ugyanaz, mint a hozzáadott cukor a feldolgozott élelmiszerekben. A legfontosabb különbség, hogy a magas cukortartalmú gyümölcsök általában rostot is tartalmaznak, amik lassítják a gyümölcscukor felszívódását. Arra azonban nem árt ügyelni – főleg cukorbetegként –, hogy a gyümölcsturmixok fogyasztását semmiképp se vigyük túlzásba, a pengék ugyanis szétroncsolják rostokat, így a szervezet sokkal több gyümölcscukrot képes felvenni rövid időn belül.

Ezekből válogass minden napra

- bogyós gyümölcsök

- alma, körte

- szőlő

- dinnye

- datolya

- egres

- füge

- banán

- mangó

- narancs, grapefruit

- gránátalma

- málna

- szilva

- cseresznye

- sárga- és őszibarack

- licsi

- kivi

- eper

Persze az őszi, téli időszakban nem eléghető mindegyikük, de ha fagyasztva, befőttben, esetleg kis mennyiségben aszalva fogyasztod, az is megfelelő.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +4 °C
Minimum: -10 °C

Többnyire derült, napos időre számíthatunk, főként az északkeleti tájakon lehet időszakosan több a felhő. Csapadék nem várható. Általában gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, legfeljebb napközben fordulhatnak elő a Fertő térségében élénk széllökések. A hőmérséklet kora délután 2 és 6, késő este -10 és -1 fok között alakul. Most napokig eseménytelen időjárás lesz, fronthatás sem várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra