Mihez szükséges?
- Sav-bázis egyensúly
- Gyomorsav-termelés és hatás
- Só- és vízháztartás
Mennyi szükséges belőle?
A klór szükségletet szoros összefüggésben kell szemlélni a nátriumbevitellel, hiszen a legjelentősebb forrása éppen a konyhasó. Ennek tömegén belül nagyobb arányt képvisel a klór, mint a nátrium, tehát ezzel be is jut a szervezetünkbe megfelelő mennyiségben a klór.
Miben található meg?
A klór természetes eredetű élelmiszereink közül legjelentősebb mértékben a konyhasóban fordul elő, és ezzel a mennyiséggel hiánytalanul fedezzük is a szükségletünket belőle.
Napi szükséglet / adagolás
| életkor | nő | férfi |
| Félévesnél fiatalabb | 300 mg | 300 mg |
| 7-12 hónap | 600 mg | 600 mg |
| 1-3 év | 800 mg | 800 mg |
| 4-6 év | 1100 mg | 1100 mg |
| 7-10 év | 1400 mg | 1400 mg |
| 11-14 év | 3000 mg | 3000 mg |
| 15-18 év | 3000 mg | 3000 mg |
| 19-30 év | 3000 mg | 3000 mg |
| 31-60 év | 3000 mg | 3000 mg |
| 60 év felett | 3000 mg | 3000 mg |
| nő | férfi | |
| Várandósság | 3000 mg | - mg |
| Szoptatás | 3000 mg | - mg |
| Nehéz fizikai munka | - mg | 3500 mg |
| Stressz | 3000 mg | 3000 mg |
| Dohányzás | 3000 mg | 3000 mg |
| Alkohol fogyasztás | 3000 mg | 3000 mg |
| Menopauza | 3000 mg | - mg |
A hiány és többlet hatása
Hiányállapotok
Mai táplálkozásunk mellet hiányállapota nem alakulhat ki.
Túladagolás
A klór túladagolása természetes úton csak a konyhasó extrém mértékű bevitelével valósítható meg, ekkor sem a klór túladagolása lesz az elsődleges ártalom. Gázhalmazállapotban belélegezve azonnal súlyos mérgezést és károsodásokat okoz.
