Mihez szükséges?
- A véralvadáshoz (II, VII, IX és X. faktor)
- Alvadási faktorok képzése
Mennyi szükséges belőle?
Az ember K-vitamin szükségletét felerészben fedezi a táplálékkal felvett és a bélrendszerben élő baktériumok által termelt K-vitamin. A táplálékkal bevitt K-vitamin 10-70%-a szívódik csak fel. Éppen ezért hosszan tartó, bélgyulladással járó betegég, vagy antibiotikus terápia következménye lehet K-vitamin hiány. Az újszülötteknél ezt a hatást a bélbaktériumok csekély száma okozza. Mindkét hiányállapot velejáró tünete a vérzékenység.
Miben található meg?
Legjobb K-vitamin forrásaink a zöld leveles zöldség- és főzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a paraj, a tej- és tejtermékek, valamint a máj.
Napi szükséglet / adagolás
| életkor | nő | férfi |
| Félévesnél fiatalabb | 5 µg | 5 µg |
| 7-12 hónap | 10 µg | 10 µg |
| 1-3 év | 15 µg | 15 µg |
| 4-6 év | 20 µg | 20 µg |
| 7-10 év | 30 µg | 30 µg |
| 11-14 év | 45 µg | 45 µg |
| 15-18 év | 65 µg | 65 µg |
| 19-30 év | 70 µg | 70 µg |
| 31-60 év | 65 µg | 80 µg |
| 60 év felett | 65 µg | 80 µg |
| nő | férfi | |
| Várandósság | 70 µg | - µg |
| Szoptatás | 70 µg | - µg |
| Nehéz fizikai munka | - µg | 90 µg |
| Stressz | 80 µg | 80 µg |
| Dohányzás | 70 µg | 80 µg |
| Alkohol fogyasztás | 100 µg | 100 µg |
| Menopauza | 70 µg | - µg |
A hiány és többlet hatása
Hiányállapotok
K-vitamin hiányában a következő tünetek léphetnek fel: vérzékenység, véralvadási zavarok, zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok.
Túladagolás
Túladagolása jelenleg nem ismert.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: