Fluor
A fluor fő szerepe a fogak és a csontok állományának kialakításában van, 95%-ban ebben a két szervben található is. A fogszuvasodás - amely sajnos népbetegség - egyik oka éppen az elégtelen fluorbevitel. Ha a lakóhelyünkön szolgáltatott vízben 1 mg/liternél kevesebb fluor van, akkor annak pótlásáról gondoskodni kell.
Mihez szükséges?
Mennyi szükséges belőle?
A fluorszükséglet nagyobb részét vízből és bármilyen meglepő, fluoridos fogkrémekből fedezzük.Miben található meg?
A fluor legjobb forrása a jó ivóvíz, illetve a fluortartalmú ásványvizek, de sok fluor van a teában, illetve a halak csontjában (szardínia) is.Napi szükséglet / adagolás
| életkor | szükséglet (milligramm) |
| nő | férfi | |
| Félévesnél fiatalabb | 0,3 | |
| 7-12 hónap | 0,5 | |
| 1-3 év | 0,8 | |
| 4-6 év | 1 | |
| 7-10 év | 1,5 | |
| 11-14 év | 1,5 | |
| 15-18 év | 1,5 | |
| 19-30 év | 1,5 | |
| 31-60 év | 1,5 | |
| 60 év felett | 1,5 | |
| szükséglet (milligramm) |
| nő | férfi | |
| Várandósság | 1,5 | - |
| Szoptatás | 1,5 | - |
| Nehéz fizikai munka | - | 1,5 |
| Stressz | 1,5 | |
| Dohányzás | 1,6 | |
| Alkohol fogyasztás | 1,6 | |
| Menopauza | 1,5 | - |
A hiány és többlet hatása
