Mihez szükséges?
- Csontok képzése
- Fogzománc állagának kialakítása
Mennyi szükséges belőle?
A fluorszükséglet nagyobb részét vízből és bármilyen meglepő, fluoridos fogkrémekből fedezzük.
Miben található meg?
A fluor legjobb forrása a jó ivóvíz, illetve a fluortartalmú ásványvizek, de sok fluor van a teában, illetve a halak csontjában (szardínia) is.
Napi szükséglet / adagolás
| életkor | nő | férfi |
| Félévesnél fiatalabb | 0,3 mg | 0,3 mg |
| 7-12 hónap | 0,5 mg | 0,5 mg |
| 1-3 év | 0,8 mg | 0,8 mg |
| 4-6 év | 1 mg | 1 mg |
| 7-10 év | 1,5 mg | 1,5 mg |
| 11-14 év | 1,5 mg | 1,5 mg |
| 15-18 év | 1,5 mg | 1,5 mg |
| 19-30 év | 1,5 mg | 1,5 mg |
| 31-60 év | 1,5 mg | 1,5 mg |
| 60 év felett | 1,5 mg | 1,5 mg |
| nő | férfi | |
| Várandósság | 1,5 mg | - mg |
| Szoptatás | 1,5 mg | - mg |
| Nehéz fizikai munka | - mg | 1,5 mg |
| Stressz | 1,5 mg | 1,5 mg |
| Dohányzás | 1,6 mg | 1,6 mg |
| Alkohol fogyasztás | 1,6 mg | 1,6 mg |
| Menopauza | 1,5 mg | - mg |
A hiány és többlet hatása
Hiányállapotok
Fognövekedési, csontosodási zavarok, fogszuvasodás. A védőhatáshoz legalább napi 1,5 mg fluor bevitele szükséges, és leghatékonyabb a fogak kibújását megelőzően, illetve még várandós állapotban.
Túladagolás
A fluor túladagolásánál a csontok károsodása, a vesék működésének csökkenése és károsodása, az izomzat és az idegrendszer működési zavara tapasztalható.
Legjobban: