Fluor

A fluor fő szerepe a fogak és a csontok állományának kialakításában van, 95%-ban ebben a két szervben található is. A fogszuvasodás - amely sajnos népbetegség - egyik oka éppen az elégtelen fluorbevitel. Ha a lakóhelyünkön szolgáltatott vízben 1 mg/liternél kevesebb fluor van, akkor annak pótlásáról gondoskodni kell.
Mihez szükséges?
Mennyi szükséges belőle?
A fluorszükséglet nagyobb részét vízből és bármilyen meglepő, fluoridos fogkrémekből fedezzük.Miben található meg?
A fluor legjobb forrása a jó ivóvíz, illetve a fluortartalmú ásványvizek, de sok fluor van a teában, illetve a halak csontjában (szardínia) is.Napi szükséglet / adagolás
életkor | szükséglet (milligramm) |
nő | férfi | |
Félévesnél fiatalabb | 0,3 | |
7-12 hónap | 0,5 | |
1-3 év | 0,8 | |
4-6 év | 1 | |
7-10 év | 1,5 | |
11-14 év | 1,5 | |
15-18 év | 1,5 | |
19-30 év | 1,5 | |
31-60 év | 1,5 | |
60 év felett | 1,5 |
szükséglet (milligramm) |
nő | férfi | |
Várandósság | 1,5 | - |
Szoptatás | 1,5 | - |
Nehéz fizikai munka | - | 1,5 |
Stressz | 1,5 | |
Dohányzás | 1,6 | |
Alkohol fogyasztás | 1,6 | |
Menopauza | 1,5 | - |
A hiány és többlet hatása