Magnézium: a szívnek is jó?
Ezért is érdemes magnéziumban gazdag ételeket fogyasztani!Amikor a szívünk egészségének megőrzésére gondolunk, olyan mikrotápanyagok juthatnak eszünkbe, mint az omega-3 zsírsavak, esetleg a gyulladáscsökkentő C-vitamin. Azonban a magnézium is rendkívül fontos ahhoz, hogy a szívünk és az érrendszerünk hosszú ideig egészséges maradjon.

Szívünk egészségéért fogyasszunk magnéziumban gazdag olajos magvakat
Több oka is lehet annak, miért túl kevés a magnézium a szervezetünkben - ezen okok egy része ráadásul egyéb módokon is károsíthatja a szív- és érrendszert, ezért több irányból érkezik a támadás. Az egyik ilyen ok a stressz: a stresszreakció során felszabaduló hormonok hatására fokozódik a magnézium kiválasztódása a sejtjeinkből, és így az anélkül ürülhet ki a szervezetünkből, hogy hasznosítani tudnánk. A magnéziumhiány ugyanakkor fokozza a hangulatingadozásokat, agresszívabban, türelmetlenebbül reagálhatunk még apróságokra is.
Ideális esetben a táplálkozásunkon keresztül elegendő magnézium jut a szervezetünkbe, azonban a legtöbb emberre sajnos ez nem jellemző.

TIPP
Ma már vannak olyan termékek, amelyek magas magnéziumtartalmuknak köszönhetően hatékony megoldást kínálnak a magnéziumpótlásra. Akár egyetlen kapszula is száz százalékban fedezheti egy felnőtt ember átlagos napi szükségletét.Egyrészt, nem eszünk elég változatosan, és sokan a magasabb kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú ételeket részesítik előnyben a friss zöldségekkel és gyümölcsökkel szemben, ezek pedig nemcsak magnéziumban szegényebbek, de bizonyos kardiovaszkuláris betegségek rizikóját is megnövelik.
Másrészt, a modern gazdálkodás egyik súlyos következménye, hogy a műtrágyák miatt a talaj, így az abban megtermelt zöldségek és gyümölcsök magnéziumtartalma is alacsonyabb.
Bizonyos gyógyszerek miatt is csökkenhet a szervezet magnéziumtartalma, ráadásul ezeket a szereket gyakran éppen a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére írják fel. Érdemes tehát több magnéziumtartalmú ételt fogyasztani, illetve, jó minőségű magnézium étrend-kiegészítőt szedni. Különösen javasolt ez azoknak, aki túlsúlyosak, egyoldalúan táplálkoznak, szívritmuszavaruk van, korábban volt már szívrohamuk vagy a szívroham fokozott rizikójának vannak kitéve, magas a vérnyomásuk, illetve vízhajtó gyógyszereket kell szedniük.