Magnézium: a szívnek is jó?

Amikor a szívünk egészségének megőrzésére gondolunk, olyan mikrotápanyagok juthatnak eszünkbe, mint az omega-3 zsírsavak, esetleg a gyulladáscsökkentő C-vitamin. Azonban a magnézium is rendkívül fontos ahhoz, hogy a szívünk és az érrendszerünk hosszú ideig egészséges maradjon.

A magnéziumot sok szakember elhanyagolt mikrotápanyagnak gondolja, melyből a legtöbb ember (kisebb vagy nagyobb mértékben) hiányt szenved, túl keveset visz be belőle a szervezetébe. Annak ellenére ráadásul, hogy a magnézium rengeteg fontos biokémiai folyamatban vesz részt, például számtalan enzim működéséhez nélkülözhetetlen, de a sejtek közötti kommunikációhoz, az izmok működéséhez, illetve a megfelelő ásványianyag-egyensúly fenntartásához is fontos.
A magnéziumhiány legismertebb következményei és tünetei közé tartozik például a gyakori fejfájás, a hangulatingadozások vagy az izomgörcsök. Ezek mellett azonban a túl kevés magnézium olyan problémák kialakulásához is hozzájárulhat, mint például a magas vérnyomás, a szívritmuszavar, a szívizom betegségei, a szívroham vagy az érszűkület. A magnézium hiánya ugyanis izomgyengeséghez, akaratlan izom-összehúzódásokhoz (görcsökhöz) vezet, emellett a szervezetünk kálium- és kalcium-anyagcseréjére is rossz hatással van. Ezek pedig mind kihatnak a szívünk egészségére, és súlyos problémákat idézhetnek elő, vagy a már meglévő betegségeket tovább ronthatják.

Szívünk egészségéért fogyasszunk magnéziumban gazdag olajos magvakat

Szívünk egészségéért fogyasszunk magnéziumban gazdag olajos magvakat



Több oka is lehet annak, miért túl kevés a magnézium a szervezetünkben - ezen okok egy része ráadásul egyéb módokon is károsíthatja a szív- és érrendszert, ezért több irányból érkezik a támadás. Az egyik ilyen ok a stressz: a stresszreakció során felszabaduló hormonok hatására fokozódik a magnézium kiválasztódása a sejtjeinkből, és így az anélkül ürülhet ki a szervezetünkből, hogy hasznosítani tudnánk. A magnéziumhiány ugyanakkor fokozza a hangulatingadozásokat, agresszívabban, türelmetlenebbül reagálhatunk még apróságokra is.

Ideális esetben a táplálkozásunkon keresztül elegendő magnézium jut a szervezetünkbe, azonban a legtöbb emberre sajnos ez nem jellemző.

TIPP

Ma már vannak olyan termékek, amelyek magas magnéziumtartalmuknak köszönhetően hatékony megoldást kínálnak a magnéziumpótlásra. Akár egyetlen kapszula is száz százalékban fedezheti egy felnőtt ember átlagos napi szükségletét.



Egyrészt, nem eszünk elég változatosan, és sokan a magasabb kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú ételeket részesítik előnyben a friss zöldségekkel és gyümölcsökkel szemben, ezek pedig nemcsak magnéziumban szegényebbek, de bizonyos kardiovaszkuláris betegségek rizikóját is megnövelik.

Másrészt, a modern gazdálkodás egyik súlyos következménye, hogy a műtrágyák miatt a talaj, így az abban megtermelt zöldségek és gyümölcsök magnéziumtartalma is alacsonyabb.

Bizonyos gyógyszerek miatt is csökkenhet a szervezet magnéziumtartalma, ráadásul ezeket a szereket gyakran éppen a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére írják fel. Érdemes tehát több magnéziumtartalmú ételt fogyasztani, illetve, jó minőségű magnézium étrend-kiegészítőt szedni. Különösen javasolt ez azoknak, aki túlsúlyosak, egyoldalúan táplálkoznak, szívritmuszavaruk van, korábban volt már szívrohamuk vagy a szívroham fokozott rizikójának vannak kitéve, magas a vérnyomásuk, illetve vízhajtó gyógyszereket kell szedniük.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, számottevő mennyiségű csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag