Magnézium: a szívnek is jó?

Amikor a szívünk egészségének megőrzésére gondolunk, olyan mikrotápanyagok juthatnak eszünkbe, mint az omega-3 zsírsavak, esetleg a gyulladáscsökkentő C-vitamin. Azonban a magnézium is rendkívül fontos ahhoz, hogy a szívünk és az érrendszerünk hosszú ideig egészséges maradjon.

A magnéziumot sok szakember elhanyagolt mikrotápanyagnak gondolja, melyből a legtöbb ember (kisebb vagy nagyobb mértékben) hiányt szenved, túl keveset visz be belőle a szervezetébe. Annak ellenére ráadásul, hogy a magnézium rengeteg fontos biokémiai folyamatban vesz részt, például számtalan enzim működéséhez nélkülözhetetlen, de a sejtek közötti kommunikációhoz, az izmok működéséhez, illetve a megfelelő ásványianyag-egyensúly fenntartásához is fontos.
A magnéziumhiány legismertebb következményei és tünetei közé tartozik például a gyakori fejfájás, a hangulatingadozások vagy az izomgörcsök. Ezek mellett azonban a túl kevés magnézium olyan problémák kialakulásához is hozzájárulhat, mint például a magas vérnyomás, a szívritmuszavar, a szívizom betegségei, a szívroham vagy az érszűkület. A magnézium hiánya ugyanis izomgyengeséghez, akaratlan izom-összehúzódásokhoz (görcsökhöz) vezet, emellett a szervezetünk kálium- és kalcium-anyagcseréjére is rossz hatással van. Ezek pedig mind kihatnak a szívünk egészségére, és súlyos problémákat idézhetnek elő, vagy a már meglévő betegségeket tovább ronthatják.

Szívünk egészségéért fogyasszunk magnéziumban gazdag olajos magvakat

Szívünk egészségéért fogyasszunk magnéziumban gazdag olajos magvakat



Több oka is lehet annak, miért túl kevés a magnézium a szervezetünkben - ezen okok egy része ráadásul egyéb módokon is károsíthatja a szív- és érrendszert, ezért több irányból érkezik a támadás. Az egyik ilyen ok a stressz: a stresszreakció során felszabaduló hormonok hatására fokozódik a magnézium kiválasztódása a sejtjeinkből, és így az anélkül ürülhet ki a szervezetünkből, hogy hasznosítani tudnánk. A magnéziumhiány ugyanakkor fokozza a hangulatingadozásokat, agresszívabban, türelmetlenebbül reagálhatunk még apróságokra is.

Ideális esetben a táplálkozásunkon keresztül elegendő magnézium jut a szervezetünkbe, azonban a legtöbb emberre sajnos ez nem jellemző.

TIPP

Ma már vannak olyan termékek, amelyek magas magnéziumtartalmuknak köszönhetően hatékony megoldást kínálnak a magnéziumpótlásra. Akár egyetlen kapszula is száz százalékban fedezheti egy felnőtt ember átlagos napi szükségletét.



Egyrészt, nem eszünk elég változatosan, és sokan a magasabb kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú ételeket részesítik előnyben a friss zöldségekkel és gyümölcsökkel szemben, ezek pedig nemcsak magnéziumban szegényebbek, de bizonyos kardiovaszkuláris betegségek rizikóját is megnövelik.

Másrészt, a modern gazdálkodás egyik súlyos következménye, hogy a műtrágyák miatt a talaj, így az abban megtermelt zöldségek és gyümölcsök magnéziumtartalma is alacsonyabb.

Bizonyos gyógyszerek miatt is csökkenhet a szervezet magnéziumtartalma, ráadásul ezeket a szereket gyakran éppen a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére írják fel. Érdemes tehát több magnéziumtartalmú ételt fogyasztani, illetve, jó minőségű magnézium étrend-kiegészítőt szedni. Különösen javasolt ez azoknak, aki túlsúlyosak, egyoldalúan táplálkoznak, szívritmuszavaruk van, korábban volt már szívrohamuk vagy a szívroham fokozott rizikójának vannak kitéve, magas a vérnyomásuk, illetve vízhajtó gyógyszereket kell szedniük.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+6, +16 °C
Minimum:
+5, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás, szórványosan fordul elő eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag