Mindegy, melyik diétát választjuk

Az emberek számos diétát próbáltak már ki és ütköztettek egymással, számtalan vita volt arról, hogy a zsírmentes, a szénhidrátmentes vagy az alacsony glikémiás indexes diéta a jobb. A vitákat be lehet rekeszteni, akármelyik módszert választjuk, a sikerre ugyanolyan esélyünk van.

A Journal of the American Medical Association szaklapban publikált tanulmány 48 klinikai vizsgálatot foglal össze, amelyben több mint 7 ezer ember fogyási kísérleteit vizsgálták. Míg a kutatók minimális különbséget találtak a különféle módszerek átlagos fogyásai között, két kulcsfontosságú dolgot voltak kénytelen megállapítani: egyfelől kalóriát kell csökkenteni, nem pedig specifikus tápanyagokat, másfelől pedig sporttal tanácsos még több kalóriát égetni. Egyik tanács sem újkeletű.

Tökéletes ruhaméret

Praktikus kalkulátorunkkal megtudhatja, hogy a különböző országokban milyen méretű ruhákat érdemes választania.

Bármelyik módszert is választjuk, az a lényeg, hogy hosszú távon tudjunk kitartani mellette - mondta Linda Van Horn, a tanulmány előszavának írója, a chicagoi Northwestern University orvosprofesszora. Szerinte a folytonosság a kulcs, mivel a súlycsökkenés csak fél győzelem - folyamatosan meg is kell maradni a fogyás állapotában, amelyet következetesség nélkül nem lehet megtenni. Ez pedig nehéz: a vizsgálatok szerint egy éven belül a fogyásnak indult emberek visszaszednek valamennyi súlyt.

Az alacsony szénhidrát- vagy zsírtartalmú diétákat preferálók fél év alatt átlag 8 kilót fogytak, az első év végén azonban visszahíztak körülbelül 1 kilót. Más módszerek hasonló fogyási eredményeket produkáltak, nyilatkozta Bradley Johnston, a tanulmány mögötti kutatás vezetője, a Torontói Egyetem kutatója. Johnston azt állítja, vannak ugyan különbségek a diéták típusai között, de ezek minimálisak és a fogyni kívánó átlagember számára ezek egyáltalán nem számítanak. Ő is azt mondja: azt a módszert kell választani, amely a legszimpatikusabb, a legkevesebb kihívást adja és amely mellett hosszú távon képesek vagyunk kitartani.

Bármelyik diéta lehet sikeres (Fotó: Europress)

Bármelyik diéta lehet sikeres (Fotó: Europress)


Van Horn szerint semmi különleges nincs a szénhidrátok vagy a zsír elhagyásában, ugyanis a termodinamika szabályai ugyanúgy érvényesek. A súlycsökkenés akkor történik meg, amikor a szükségesnél kevesebb kalóriát juttatunk a szervezetbe, ha pedig emeljük a fizikai munka vagy az edzés erősségét, akkor stabilabban fogunk tudni fogyni. Feltéve, ha nem kompenzáljuk az edzést azzal, hogy többet eszünk.

Mindkét kutató egyetért abban, hogy tanulmányuk csak a fogyásról szól és nem veszi számításba azt, hogy igazából mi a legjobb az egészség számára. Elmondásuk szerint A jó egészség ugyanis fontosabb a fogyásnál, ehhez pedig számos különböző típusú ételt kell a szervezetünkbe juttatnunk, telítetlen zsíroktól fehérjéken keresztül a magvakig.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Délelőtt sokfelé felszakadozik a felhőzet, a déli területeken lehetnek felhősebb tájak.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag