Szétválasztó diéta
90 napos szétválasztó diétát kezdtem el közel 1 hónapja. 62 éves vagyok, pajzsmirigy-betegségem kezdete óta sokat híztam, le szeretnék fogyni. Jó diétát választottam?
A HáziPatika.com szakértőjének válasza szétválasztó diéta témában:
A 90 napos szétválasztó diétát nem ajánlom önnek sem, és másnak sem, mert a szervezetnek minden nap szüksége van fehérjére és szénhidrátra is, ezért ez a módszer nem egészséges. Különböző hiánybetegségek alakulhatnak ki a 3 hónap alatt, és sajnos a súlyvesztés is időszakos, hamar visszahízza majd a leadott kilókat. Inkább azt javasolnám, hogy az egészséges étkezés 12 pontját próbálja betartani, amiből csak néhányat szeretnék kiemelni most. Napi folyadékbevitel legyen minimum 2-3 liter szénsavmentes víz, amit a nap folyamán folyamatosan megiszik. Kerülje a cukros üdítőket, teákat. Próbáljon meg 3-4 óránként enni. A legtöbb esetben nem az a gond, hogy sokat eszik az ember, hanem hogy vagy folyamatosan eszik, nassol, vagy csak napi kétszer. Mindkét esetben raktározni kezd a szervezet, még akkor is, ha az étel kalóriamennyisége megfelelő. Ébredés után 1 órán belül reggelizzen, ami lehet bőséges (mint egy király). Ha korán kel, beiktathat egy tízórait is, majd ebéd, uzsonna és vacsora. Vacsoránál kerülje a zsíros és a magas szénhidráttartalmú ételeket. Végül pedig, nem utolsósorban, napi fél órát mozogjon. Ez lehet akár séta, gyorsabb tempójú gyaloglás, biciklizés, vagy edzőteremben bármilyen cardio-gépen történő edzés, úszás. A mozgással leadott kilók nem jönnek vissza.
