„Szájüregünk egészsége mindennapi életünk és általános egészségünk szempontjából is meghatározó. A szájban lévő elváltozások növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, kismamák esetében pedig a koraszülés kockázatát” – figyelmeztet Facebook-oldalán a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) a fogászati prevenció hónapja alkalmából. A poszt mindezek kapcsán rámutat, hogy helyes szájápolási gyakorlattal sokat tehetünk egészségünk védelmében. Ehhez pedig az alábbi tanácsokat érdemes megfogadni.
A 4x2-es szájápolási módszer:
- Moss naponta 2-szer fogat, és ne feledkezz meg a fogselyem használatáról sem!
- Fogmosáshoz legalább 2 centiméter fluoridos fogkrémet kenj fel a fogkefére!
- Ne kapkodd el a fogmosást, tartson nagyjából 2 percig!
- Az egyes étkezések között várj legalább 2 órát! A túl gyakori étkezések, illetve a nassolások kedveznek a szájüregi baktériumok elszaporodásának.
A NNGYK a fentieken túl a kellő rostbevitel fontosságára hívja fel a figyelmet, illetve a káros szokások veszélyeire. Ez utóbbi körbe tartozik az alkoholfogyasztás, a dohányzás, valamint a feldolgozott élelmiszerek és cukros üdítőitalok rendszeres fogyasztása.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: