Segítség, sós étel után sóvárgok!

Azzal mindenki tisztában van, hogy a szakemberek által javasolt sómennyiség többszörösét fogyasztjuk el egy nap, és azt is jól tudjuk, hogy a túl sok sónak számos káros egészségügyi hatása van. De mit tehetünk abban az esetben, ha állandóan sós ételek után sóvárgunk?

Nem mindenki édesszájú - van, akinél éppen a sós ételek váltják ki az állandó vágyakozást, és a chips, a ropi vagy egyéb sós rágcsálnivalók "segítségével" érik el a számukra oly kellemes hatásokat.
A túl sok só nagyon rossz hatással van az egészségünkre (többek között például a magasvérnyomás-betegség kialakulásában is szerepet játszik), ráadásul a szakemberek által javasolt mennyiség sokszorosát fogyasztjuk el egy nap. Ennek a mennyiségnek csak egy része, amit közvetlenül az ételeinkbe teszünk, a többi rejtett forrásokból származik. De mit tehetünk, ha mégis a sós ízekre vágyunk? Legyőzhető ez a sóvárgás?

Mit tegyünk ha kívánjuk a sót?

Mit tegyünk ha kívánjuk a sót?


Először is nézzük meg, miért is sóvárgunk? Lehet, hogy csak valamilyen lelki tényező váltja ezt ki, például az, hogy unatkozunk? Vagy olyan élethelyzetben vagyunk, amelyben megszoktuk a nassolást? Esetleg éppen egy kemény edzésen vagyunk túl, és az intenzív izzadás következményeként a testünk így jelzi, hogy a só visszapótlására van szükség. Az, ha állandóan sós ételek után sóvárgunk, ráadásul nem is nagyon tudjuk kielégíteni ezt az igényünket, az valamilyen krónikus betegség jele is lehet, ezért ha ezt vesszük észre magunkon, mindenképpen vizsgáltassuk ki magunkat!



Mivel az evés, pontosabban az étkezési szokásaink, alapvetően tanultak, képesek lehetünk "átprogramozni" magunkat. Ha nincs például elérhető közelségben, például a konyhaszekrényben sós snack, akkor ritkábban fogunk erre rájárni. Ha pedig csökkentjük az ételekhez használt só mennyiségét, akkor egy idő után a kevesebbel is megelégszünk, és a korábban kellemes ízűnek talált fogásokat túl sósnak fogjuk érezni.

Ha mindenáron nassolni akarunk, akkor próbáljunk meg más ételeket előnyben részesíteni. Először talán nem lesz könnyű, de fokozatosan átszoktathatjuk magunkat. A sós ízek utáni vágyat kielégíthetjük például egy darab sajttal is, de ha a snackekhez kötődő ropogós érzésere vágyunk valójában, akkor a friss répa vagy zellerszár, esetleg a különböző zöldségchipsek is kellemesek lehetnek. A sós kekszre kent túrókrém is finom nassolnivaló - ügyeljünk azonban a mennyiségre!

Előfordulhat az is, hogy valójában nem is a sóra vágyunk, hanem a karakteresebb, ízesebb ételekre. Ha bátrabban használjuk a fűszernövényeket, például a fokhagymát, a bazsalikomot vagy az oreganót, akkor kevesebb só is elegendő lehet, és így egy idő után az ízlésünk is változik.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a zúzmarás köd és a felhőzet helyenként tartósnak bizonyul, emellett napos tájak is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag