Pajzsmirigy-alulműködés: mit ehetünk?

Bár a pajzsmirigy-alulműködés elsődleges terápiája a gyógyszeres kezelés, azonban igen sokat lehet tenni az állapot javulása érdekében megfelelő módon összeállított étrenddel is. Mit érdemes tehát ilyen esetben a tányérra tenni?

Feldolgozatlan ételek

Fogyasszunk minél több feldolgozatlan ételt, kerüljük viszont a túl sok finomított szénhidrátot, túlzott állati eredetű zsiradékot, grillezett vagy mikrohullámú sütőben készült ételeket, mivel ezek fokozhatják a szervezetben lévő gyulladást, így negatívan hathatnak apajzsmirigyműködésére is. Emellett érdemes tudni, hogy a pajzsmirigy-alulműködés (főleg az autoimmun eredetű) gyakran jár együtt cöliákiával. Amennyiben ennek felmerül a gyanúja, javasolt az orvosi kivizsgálás. Igazolt cöliákia esetén pedig mindenképpen érdemes szakemberhez fordulni, aki a megfelelő étrend összeállításában tud segíteni.

Mi válthatja ki a pajzsmirigy-alulműködést? Részletek itt.

Pajzsmirigyet támogató ételek

Vannak olyan ételek, amelyek bizonyítottan hozzájárulnak a szerv egészséges működéséhez. Ilyenek például bizonyos gyümölcsök (a bogyós gyümölcsök, eper, málna, szeder, áfonya, bodza), mivel ezek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, ezáltal képesek csökkenteni a gyulladásos folyamatokat és hozzájárulnak azimmunrendszerműködéshez. Fogyasszunk továbbá minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány fehérjéket, növényi eredetű olajokat, valamint omega 3-ban gazdag halakat (lazac, makréla) és magokat (például lenmag, dió), ugyanis ezek szintén csökkenthetik a gyulladást a szervezetben. Ne feledkezzünk meg mindezeken kívül az olyan értékes fehérjeforrásokról sem, mint a hüvelyesek, a baromfihúsok és a tojás, valamint a D-vitaminban gazdag ételekről sem, mint a máj és a tej!

Az eperben lévő antioxidánsok segítenek a gyulladáscsökkentésben
Az eperben lévő antioxidánsok segítenek a gyulladáscsökkentésben

Vitaminok és ásványi anyagok

Egyes vitaminok és ásványi anyagok fokozottabb bevitele igen pozitív hatást gyakorol a pajzsmirigy működésére. Ilyen az A-vitamin, a B12-vitamin, a szelén, acinkés a jód. Ez utóbbival ugyanakkor óvatosan kell bánni, ugyanis vannak olyan pajzsmirigyzavarok, amelyeken csak ront a jód. Ezért mindenképp egyeztessünk orvossal a szedés megkezdése előtt - figyelmeztet Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusa.

Korlátozzuk a pajzsmirigy-gátló élelmiszereket

Léteznek olyan élelmiszerek is, melyek sajnos gátolják a pajzsmirigy működését, azáltal, hogy akadályozzák a jód felvételét. E téren említhető a káposzta, a kelbimbó és a brokkoli. Ha mégis megkívánnánk ezeket, akkor se fogyasszuk nyersen, helyette jó alaposan főzzük meg mindet.

Olvassa el aktuális cikkeinket!

SM: mutatjuk, ezek a legjobb mozgásformák

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +15, +21 °C

Változóan felhős lesz az ég, de több órára kisüt a nap. Elszórtan, nagyobb eséllyel a Dunántúlon és keleten számíthatunk záporra, zivatarra. Élénk, erős lökésekkel kísért északkeleti szél mellett 25, 31 fok között alakulnak a maximumhőmérsékletek. Kedden front nem érkezik, de a magasban zajló folyamatok hatására front jellegű tünetek léphetnek fel. Gyakori lehet a görcsös és a migrénes fejfájás, egész nap ingadozhat a vérnyomás. Egyesek alvászavarokat is tapasztalhatnak. A szabadtéri programoknak kedveznek a körülmények, de a záporok miatt az esernyőt is célszerű kéznél tartani. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Fülledtség (magas páratartalom 25 fok feletti hőmérséklettel)