A szomjúságérzés már az enyhe mértékű (1-2 százalékos) kiszáradás jele. Ezért már akkor is érdemes inni, amikor még nem érezzük magunkat szomjasnak - hívja fel a figyelmet Szűcs Zsuzsanna, a Nestlé dietetikusa.
Gyakran megfeledkezik az ivásról?
Első lépésként jelöljön ki a nap folyamán bizonyos időpontokat amikor biztosan elfogyaszt egy pohár vizet. Írja be ezeket a számítógépe naptárába, vagy állítsa be telefonján az emlékeztetőt.
Állítson össze ellenőrző listát napi 8 pohárnyi víz elfogyasztásához, tegye ki egy olyan helyre ami a nap folyamán mindig a szeme előtt van, például a hűtő ajtajára vagy az íróasztalára és kövesse nyomon előrehaladását. Meglátja, egy idő után szokásává fog válni a rendszeres vízivás!
Hogyan ösztönözzük vízivásra a családot?
- Kínáljon az asztalnál vizet, és mindig csak vizet! A víz olyan ital, ami nem változtatja meg az ételek ízét.
- Gyermekét, párját mindig egy üveg vízzel indítsa útnak, bárhová is megy.
- Különösen figyeljünk az idősekre. Készítsük ki számukra a napi vízadagot és rendszeresen ellenőrizzük, valóban elfogyasztják-e.
