Napi egy csésze borsó elősegíti a fogyást

A létfontosságú szerveinket körülvevő zsigeri zsír sokkal veszélyesebb, mint a bőrünk alatt található szubkután zsír, azonban a rostos ételek fogyasztásával kontrollálhatjuk a mértékét.

A Wake Forest Baptista Egészségügyi Központ kutatásai szerint a zsigeri zsírmennyiséget gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből származó oldható rostok fogyasztásával, valamint rendszeres testmozgással csökkenthetjük. A vizsgálatok szerint öt évre vonatkoztatva minden napi plusz 10 gramm rost fogyasztása után 3,7 százalékkal csökken a zsigeri zsír mennyisége. Azonos időtartam alatt mozgással kombinálva a rostfogyasztást ez az arány akár 7,4 százalék is lehet.

"Régóta tudjuk, hogy a magas zsigeri zsír arány összefüggésbe hozható a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a nem alkoholos zsírmáj kialakulásával" - nyilatkozta Dr. Kristen Hairston, a kutatás vezetője. "Vizsgálataink szerint már egyszerű életmódbeli változtatásokkal is sokat tehetünk egészségünkért. A plusz tíz gramm rost már napi két alma, egy csésze borsó vagy fél csésze tarkabab elfogyasztásával biztosítható, a mérsékelt testmozgás pedig heti 2-4 alkalommal, legalább 30 percen keresztül intenzíven végzett mozgásformát jelent" - tette hozzá Dr. Hairston.

A mostani kutatásban összesen 1114 önkéntes vett részt, akiket fizikai és CT vizsgálatoknak vetettek alá, hogy megbecsüljék a zsigeri és bőr alatti zsír arányát a szervezetükben. Ezek után egy életmódbeli sajátosságokról szóló kérdőívet is ki kellett tölteniük. A vizsgálatokat öt év elteltével megismételték.

Az eredmény: az oldható rostok fogyasztása jelentősen csökkentette a felgyülemlett zsigeri zsír mennyiségét, a bőr alatti zsírra azonban nem volt hatással.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32 °C
Minimum: +21 °C

Általában derült vagy gyengén fátyolfelhős lesz az ég, csak kevés helyen képződhetnek gomolyfelhők. Zápor, esetleg zivatar helyenként - nagyobb eséllyel a középső országrészben és a Dunántúlon - fordulhat elő. Az északias szél többnyire mérsékelt lesz, csak néhány helyen lehet élénk. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában 18 és 23 fok között alakul, de a szélvédettebb, főként északkeleti tájakon 15, 17 fok is lehet. Néhol heves széllőkések, zivatar, felhőszakadás lehet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra