Melyik színből, melyik ételt válasszuk?

Előző cikkünkben már foglalkoztunk a színes ételekkel és azok pozitív hatásaival, de nézzük meg egy kicsit mélyebben, mit is jelentenek a színek a mindennapi táplálkozásban.

A különböző színű ételek segítik megőrizni egészségünket, védelmet nyújtanak számos betegség ellen, emellett pozitív hatással vannak lelkünkre is. Nézzük meg, melyik szín milyen egészségügyi problémák ellen hatásos, és hogy milyen ételeket érdemes enni belőlük!
Piros

Ezeket válasszuk: málna, áfonya, eper, cseresznye, gránátalma, alma, szőlő, rebarbara, rózsaszín grapefruit, görögdinnye, paradicsom, paprika, retek.

Amit tartalmaz: likopint és antocianint, a két fő pigmentet, amely felelős a piros színért. A piros ételeknek magas a C-vitamin tartalmuk is.

Pozitív hatásai: a piros színű ételek növelik a vérnyomást, serkentik az emésztést. A paradicsom, görögdinnye és a rózsaszín grapefruit jó likopin forrás, amely védelmet nyújt bizonyos ráktípusok ellen, mint például a prosztatarák. A piros gyümölcsök még antocianint tartalmaznak, ami jó hatással van szívünkre, javítja látásunkat és memóriánkat, valamint segít elkerülni a húgyúti-fertőzéseket.
Zöld

Ezeket válasszuk: spárga, avokádó, spenót, saláta, zsázsa, uborka, brokkoli, kelbimbó, leveles kel, bab, borsó, cukkini, paprika, újhagyma, póréhagyma, alma, szőlő, kivi, illetve mindenféle zöldfűszer.

Amit tartalmaz: magas a klorofill-, folsav-, vas- és kalciumtartalmuk.



Pozitív hatásai: a zöld ételek segítenek a sebek gyógyulásában, serkentik a bélműködést. Jó hatással vannak a szív, a vérkeringés és a tüdő betegségeire. Segítenek megelőzni a szürke hályog kialakulását, csökkentik a fáradságot, jótékonyan és frissítően hatnak a szervezetre. Hozzájárulnak a máj tisztításához, lúgosabbá teszik a szervezetet, valamint enyhítik a vérszegénységet, javítják a vérképet.

Lila/kék

Ezeket válasszuk: szeder, áfonya, szőlő, füge, levendula, fekete ribizli, szilva, aszalt szilva, mazsola, vöröskáposzta, hagyma és padlizsán.

Amit tartalmaz: fitokemikáliát és antocianint, melyek antioxidáns hatásúak, ezáltal jótékonyan hatnak szívünkre, valamint védelmet nyújtanak a rákos megbetegedések ellen.

Pozitív hatásai: ezek az ételek javítják a memóriát és a látást, csökkentik a stroke kockázatát. Segítik az emésztést, gyulladáscsökkentő, vérnyomáscsökkentő és görcsoldó hatásúak. Fertőzések, klimaxos zavarok kezelésére jóé alkalmazhatóak. Csökkentik a fejfájást, segítik a nyirokrendszert, és kiválóak szemproblémák kezelésére is.
Narancssárga/sárga

Ezeket válasszuk: kajszibarack, sárgadinnye, mangó, őszibarack, papaya, narancs, grapefruit, ananász, nektarin, banán, sárgarépa, édesburgonya, sárga és narancssárga paprika, sütőtök és csemegekukorica.

Amit tartalmaz: magas a C-vitamin, valamint béta-karotin tartalmuk. Az ananász és a citrusfélék kivételével a sárga gyümölcsök sok béta-karotint tartalmaznak, amit a szervezet A-vitaminná alakít át.

Pozitív hatásai: a sárga ételek gyógyító hatással vannak a vékony- és vastagbélre. Erősítik az immunrendszert és fokozzák az anyagcsere-működést. Kiegyensúlyozzák az alacsony vérnyomást, és az idegrendszerre is jó hatással vannak.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag