Melyik színből, melyik ételt válasszuk?

Előző cikkünkben már foglalkoztunk a színes ételekkel és azok pozitív hatásaival, de nézzük meg egy kicsit mélyebben, mit is jelentenek a színek a mindennapi táplálkozásban.

A különböző színű ételek segítik megőrizni egészségünket, védelmet nyújtanak számos betegség ellen, emellett pozitív hatással vannak lelkünkre is. Nézzük meg, melyik szín milyen egészségügyi problémák ellen hatásos, és hogy milyen ételeket érdemes enni belőlük!

Piros

Ezeket válasszuk: málna, áfonya, eper, cseresznye, gránátalma , alma, szőlő, rebarbara, rózsaszín grapefruit, görögdinnye, paradicsom, paprika, retek.

Amit tartalmaz: likopint és antocianint, a két fő pigmentet, amely felelős a piros színért. A piros ételeknek magas a C-vitamin tartalmuk is.

Pozitív hatásai: a piros színű ételek növelik a vérnyomást, serkentik az emésztést. A paradicsom, görögdinnye és a rózsaszín grapefruit jó likopin forrás, amely védelmet nyújt bizonyos ráktípusok ellen, mint például a prosztatarák. A piros gyümölcsök még antocianint tartalmaznak, ami jó hatással van szívünkre, javítja látásunkat és memóriánkat, valamint segít elkerülni a húgyúti-fertőzéseket.

Zöld

Ezeket válasszuk: spárga, avokádó, spenót, saláta, zsázsa, uborka, brokkoli, kelbimbó, leveles kel, bab, borsó, cukkini, paprika, újhagyma, póréhagyma, alma, szőlő, kivi, illetve mindenféle zöldfűszer.

Amit tartalmaz: magas a klorofill-, folsav-, vas - és kalciumtartalmuk.

Pozitív hatásai: a zöld ételek segítenek a sebek gyógyulásában, serkentik a bélműködést. Jó hatással vannak a szív, a vérkeringés és a tüdő betegségeire. Segítenek megelőzni a szürke hályog kialakulását, csökkentik a fáradságot, jótékonyan és frissítően hatnak a szervezetre. Hozzájárulnak a máj tisztításához, lúgosabbá teszik a szervezetet, valamint enyhítik a vérszegénységet, javítják a vérképet.

Lila/kék

Ezeket válasszuk: szeder, áfonya, szőlő, füge, levendula, fekete ribizli, szilva, aszalt szilva, mazsola, vöröskáposzta, hagyma és padlizsán.

Amit tartalmaz: fitokemikáliát és antocianint, melyek antioxidáns hatásúak, ezáltal jótékonyan hatnak szívünkre, valamint védelmet nyújtanak a rákos megbetegedések ellen.

Pozitív hatásai: ezek az ételek javítják a memóriát és a látást, csökkentik a stroke kockázatát. Segítik az emésztést, gyulladáscsökkentő, vérnyomáscsökkentő és görcsoldó hatásúak. Fertőzések, klimaxos zavarok kezelésére jóé alkalmazhatóak. Csökkentik a fejfájást, segítik a nyirokrendszert, és kiválóak szemproblémák kezelésére is.

Narancssárga/sárga

Ezeket válasszuk: kajszibarack, sárgadinnye, mangó, őszibarack, papaya, narancs, grapefruit, ananász, nektarin, banán, sárgarépa, édesburgonya, sárga és narancssárga paprika, sütőtök és csemegekukorica.

Amit tartalmaz: magas a C-vitamin, valamint béta-karotin tartalmuk. Az ananász és a citrusfélék kivételével a sárga gyümölcsök sok béta-karotint tartalmaznak, amit a szervezet A-vitaminná alakít át.

Pozitív hatásai: a sárga ételek gyógyító hatással vannak a vékony- és vastagbélre. Erősítik az immunrendszert és fokozzák az anyagcsere-működést. Kiegyensúlyozzák az alacsony vérnyomást, és az idegrendszerre is jó hatással vannak.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +26 °C
Minimum: +12 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett általában sok napsütés várható, azonban északon és az ország keleti felén erőteljesebb lesz a gomolyfelhő-képződés, arrafelé előfordulhatnak - néhol több hullámban is - záporok, zivatarok, sőt keleten egy-egy heves zivatar is kialakulhat. Délutántól dél, délnyugat felől elkezd megnövekedni a fátyolfelhőzet. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, zivatarok környezetében viszont viharos lökések is lehetnek. A csúcshőmérséklet 21 és 29 fok között változik, a felhősebb északkeleti tájakon marad hűvösebb az idő. Késő estére 14 és 21 fok közé hűl le a levegő. Lesz némi változékonyság a nap folyamán, de fronthatást nem okoz.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra