Jelek, hogy túl sok sót eszünk

HáziPatika

A legtöbb egészségügyi ajánlás szerint a napi sóbevitel körülbelül 2300 milligramm lehet, ami egy teáskanálnyi mennyiségnek felel meg. Csakhogy ennél sokan jóval többet fogyasztanak, aminek hosszú távon az alábbi tünetei, jelei is lehetnek.

Duzzadás

Az ujjak, a boka, a lábfej, a lábujjak, illetve a szemkörnyék puffadása is utalhat arra, hogy érdemes lenne kissé visszafognunk a sóbevitelt. A túl sok nátrium hatására szervezetünk ugyanis vizet kezd visszatartani - ez okozza a tüneteket, amelyek megszűnhetnek, ha kevesebb sót eszünk.

Naponta ennyit sót szabad enni - részletek!

Csillapíthatatlan szomjúság

A sóban található nátrium segít a szervezetnek fenntartani a folyadékháztartás egyensúlyát. Ha túl sokat viszünk be belőle, akkor a szervezetnek több folyadékra van szüksége, hogy az izmok és a szervek megfelelően tudjanak működni, a szomjúság pedig annak jele, hogy testünk próbálja kiegyenlíteni a só-víz egyensúlyt.

A túl sok nátrium hatására a szervezetünk vizet kezd visszatartani
A túl sok nátrium hatására a szervezetünk vizet kezd visszatartani

Változások a vizeletben

Ha túl sok sót eszünk, akkor a veséknek többet kell dolgoznia, hogy eltávolítsák a szervezetből. Ez megbetegítheti a veséket, a vizeletürítést pedig nagyon gyakorivá, míg a vizelet színét abnormálisan világossá teheti. Gyakoribb azonban, hogy a só dehidratáló hatása miatt a vizelet besűrűsödik, a vizelés ritkábbá válik, a vizelet színe pedig nagyon sötét sárga, már-már narancsos árnyalatú lesz.

Csontfájdalom

Ha a nagy mennyiségű elfogyasztott konyhasót a vesék nem tudják teljesen kimosni, akkor ez megnövelheti a kalciumvesztést, amit előbb-utóbb a csontjainkban is érezni fogunk. A krónikus kalciumhiány miatt a csontok, a fogak fájni kezdhetnek, és megnőhet a fogvesztés, illetve acsontritkulásesélye is.


Izomgörcsök

Egészségünk szempontjából nagyon fontos, hogy a nátrium és a kálium egyensúlya ne boruljon fel a szervezetben. Ha a túl sok sós étel fogyasztása miatt ez mégis megtörténik, akkor izmaink fájni, görcsölni kezdhetnek, illetve fájdalmas, éjszakai izomgörcsökkel is számolnunk kell, amelyek ráadásul a pihentető alvást is ellehetetlenítik.

Forrás: brightsde.me

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban szerdán délelőtt felhő sem lesz az égen, sok napsütés melegíti a levegőt.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag