Jelek, hogy túl sok sót eszünk

HáziPatika

Talán nem mindenkinek jut eszébe, de nátriumot nem csak úgy viszünk be a szervezetünkbe, hogy megsózzuk az ételeinket. Ha túl sok sót eszünk, akkor az alábbi tüneteink lehetnek.

Nagyon szomjasnak érezzük magunkat

A nátrium fontos szerepet játszik folyadék-háztartásunk egyensúlyában, ezért fontos, hogy mindennap vigyünk be belőle. A sóban lévő nátrium segít a folyadékot a sejtjeinkben tartani. A szomjúságérzettel testünk jelzi, hogy szervezetünkben a víz és a nátrium nincs megfelelő arányban, és pluszfolyadékra van szükségünk.

Mikor fogyasszunk több sót?

A túlzásba vitt sófogyasztás veszélyeiről már nagyon sokat hallottunk, és sokan törekszenek is rá, hogy minél kevésbé sósan étkezzenek. Ugyanakkor vannak helyzetek, amikor kifejezetten jót tesz, ha kicsit több sót viszünk be a szokásosnál. Kattintson a részletekért!

Állandóan felpuffadunk

Ha a szervezetben túl sok a nátrium, akkor a víz kiáramlik a sejtekből és duzzanatot okoz. Az extrém magas nátriumszint és a túl sok folyadék felgyülemlése igen látványos puffadást tud okozni a has tájékán. Emellett azt is tapasztalhatjuk, hogy ujjaink, lábujjaink megduzzadnak - például egy magas sótartalmú étkezés után.

Fáj a fejünk

Ha azt érezzük, hogy minden ok nélkül megfájdul a fejünk, akkor az is oka lehet, hogy túl sok sót fogyasztottunk. Gondoljuk át, mit ettünk utoljára! A magas nátriumszint hatására kitágulhatnak az agyban az erek, ami fejfájáshoz vezethet.

A túlzott sófogyasztás komoly panaszokat okozhat
A túlzott sófogyasztás komoly panaszokat okozhat

Nem érezzük az ételek ízét

Ha rendszeresen túl sok sót fogyasztunk, összezavarhatjuk az ízérzékelésünket. Nem érezzük rendesen az ételek ízét, ezért egyre több sót és egyéb ízfokozót kell használnunk, ha jóízűt szeretnénk enni. Többek között ezért is olyan nehéz leszokni a sózásról - de szerencsére egyáltalán nem lehetetlen.


Így próbáljuk meg csökkenteni a sóbevitelt!

Legyünk mértékletesek a kenyerek, szalámik, bolti húsáruk fogyasztásával. Az instant levesek, konzerv, illetve mélyhűtött készételek is igen sok nátriumot tartalmaznak. Só helyett inkább próbáljunk minél több zöld fűszert, szárított fűszert használni, és amikor csak lehet, főzzünk otthon, és szendvicseinket is házilag készült húsok maradékából vagy házilag elkészített szendvicskrémekből állítsuk össze.

Forrás: womenshealthmag.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a kevés felhő mellett sok napsütésre készülhetünk, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag